世上这4种“病”,一半多都“治”不好!
高血压:限盐(<6g/天)、戒烟、戒酒、运动(一周3~5次,30分钟/次) 高血脂:降低体重(腰围:男<90cm,女<85cm),忌口高油、高胆固醇食物。 高血糖:不沾烟酒、不熬夜、每餐七八分饱、保证营养均衡、不多吃一口、不少走一步、保持合理体重 高尿酸:限盐(<3g/天),多饮水(>2升/天),运动(一周3~5天,早晚各1次,30分钟/次),少吃高糖、调料、咖啡、浓茶、啤酒、内脏等。
睡不好、觉少?不要太焦虑,可能是年纪大,分泌的褪黑素少了,睡一小会儿就醒了; 吃不下?不一定是病,可能是年纪大,口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化,消化功能减弱; 觉得喘不上气?不一定是病,可能是呼吸功能减退,也可能是心脏功能不好; 迈不开腿?不一定是病,可能是骨质疏松,还有可能是肌肉萎缩,甚至还有可能是神经系统的退化……
赞 (0)