“推腹法”，推走的是“三浊一浊气、 浊水、宿便”
(1)推腹首先要推掉的是“浊气”--屁
浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。
您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，推三浊首先要推浊气。
有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的独气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等。
还有种响而不臭的屁， 放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。
肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁，对缓解心理压力帮助巨大。
有人长期不知放屁为何事，那是很危险的。生于斯世，谁又能日日舒心、无怨无悔，故必会有些郁结之气。我们不能保证不生气，但是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言“百病从气生”，正是此意。有很多人晕车、晕船，车或者船-开动，就开始恶心、头晕了，这是为什么?因为体内的浊气在肚子里堵着呢!车或船一颠簸，浊气就出来熏蒸他了，当然就会出现头晕、恶心的症状。有人说吃点儿药就不晕、不恶心了，那是因为这些药麻醉了您，或者转移了您的注意力，而且，它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个独气排除。
(2)浊水就是体内的“湿浊”--痰
浊气是屁，那浊水是什么东西呢?很多人的体内都有独水。什么叫浊水?有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水?没错，浊水就是人体内的湿浊。
痰是从哪生出来的呢?有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果会儿就吐出来了，仔细看，孩子吐的是-堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。
有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢?那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的独水也就是痰吐了出来，病也就自然而然地好了。
另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。 所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。还有，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊。
浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿;如果跑到皮肤表面，就成了湿疹;如果上到头部就导致眩晕症。另外，体内浊水(湿浊)多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话，吐的就是黄痰。
体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。不想喝水或者喝了一点儿就会堵住，这样的朋友也要少喝水。体内都堵了还使劲往里灌，越灌头就越眩晕。有好多晕车的人，喝完了水以后更晕了，就是这个道理。晕车本来就是因为体内有独气、浊水，这个时候应该往下推腹排湿浊，结果还喝水，不更晕车才怪。
(3)宿便
相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家 一直认为排毒就是排大便， 所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了
明白“推腹法”的目的，怎么推都行
推腹法很简单，顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，是开着奔驰去，坐着牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是方向得对。
如果您曾经动过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤或者不推。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。
有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊?我说，人体都有-种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心地推吧!推到感觉难受的地方，就都是病灶点。
推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明您浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血;如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。推的时候，原本您可能以为长了一个瘤，结果推完后您才发现，不过就是一-堆屁。因为您一-推，里面“咕咕”直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。
还有的地方摸起来像一道道水槽， 这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去，水槽就会消失。另外，您刚开始推的时候，这块也会“咕咕”直响，推到后来，-打嗝儿一放屁。您再去推就不是“咕咕”直响而是变成“哗哗”的尿了。
为什么会这样?原来这些浊水都结在气里面，叫气裹水，现在气都散了，水就可以从尿里排出去了。
具体什么时候推呢?晚上睡觉的时候推一一次，早晨起床后再推一次。为什么一天要推两次?头天晚上这次是为第二天做准备的。 头一天，您一推，有时候不放屁也不打嗝儿，为什么呢?因为您已经劳累一天，气血不足了，推完以后，只会觉得疲劳，想睡觉。所以，您推完了正好就睡觉。睡不着的人做这个正合适，您也不用数绵羊，推这个就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡觉了，而且睡得还比较沉。
第二天早上起床前，再去推。因为已经睡了一宿，气血都足了，所 以，这个时候一推， 又是打嗝儿又是放屁的，浊气就全排出去了。推完后您会发现，自己吃早饭也香了，早晨起来也不犯困了，整天都神清气爽的。