很多群友问我们，为什么我的记忆力越来越差了？好多东西记不住，我的记忆力还会回来吗？在问我的过程中，明显的带着恐慌。
为了回答群友的问题，西西也查过很多资料，也做过一些调研，同时也分析了自己，以我有限的知识来看，我觉得记忆力的衰退可能与以下几方面有关：本节选于《世界中西医结合杂志》2014年第9卷第2期
多种神经递质如5-羟色胺、去甲肾上腺素、谷氨酸等在记忆的形成过程中发挥重要作用。有研究表明，单胺类神经递质之间相互制约处于平衡状态对学习记忆有密切关系，慢性应激导致大脑中单胺类神经递质含量减少，打破了递质之间的平衡状态，从而损伤学习记忆。
情绪的调控、学习记忆等认知活动是由于大脑的很多区域共同参与完成的复杂过程。
抑郁患者存在与学习记忆功能相关的多个脑区的解剖结构和功能异常，尤其是海马、杏仁核、前额叶及前扣带皮层。
海马和杏仁核：海马属于边缘系统的主要结构，在抑郁症以及学习记忆障碍的发病机制中起着关键作用。通过功能磁共振研究发现，重性抑郁症患者的回忆记忆障碍与其海马激活功能减弱密切相关。所以，吃西药是不会让脑子变笨的，反而是在调节大脑结构，对记忆力有帮助。中医中药有多途径，多靶点和整体调节的特点，在治疗抑郁症学习记忆障碍方面有一定的优越性，但其安全性、有效性及相关机制仍需要更多的临床及基础研究。运动也是一种使生化递质平衡的过程，所以运动对调节记忆也有一定的作用。这个理论来自于森田疗法，森田疗法描述了一个现象：“感觉与注意的恶性循环”。当我们因为压力或其他原因而失眠或者睡眠不好，其实这是谁都会有的事。但神经症性格的人就会开始怀疑自己是不是睡眠有问题，于是，注意力向失眠集中。注意力一旦对失眠集中，失眠的感觉就越来越敏感，人的意识范围越来越狭窄，失眠越来越严重。在这种状态下，容易产生焦虑或恐怖，由于自我暗示，注意力越来越集中。这就是所谓的“注意和感觉的恶性循环。”在我看来，记忆也是如此，我们偶然的忘记某些事情其实很正常，但抑郁的我们要么会把记忆下降这个标签给贴上，或者特别关注记忆，结果导致了记忆力好像真的下降了。由于我们对过去的后悔、对未来的担忧、对现在的不接纳、快速想移除抑郁情绪带来的痛苦感等冲突，导致身体的物理能量和心理能量的过度消耗，意志力下降、注意力无法集中，所以事情很难做好。这个过程就是我们常说的内耗，也就是内心世界各种冲突在相互斗争。从心理学的记忆理论来看，注意是记忆的基础。我们的关注点在过去和未来，或者是在别人怎么看待我们，或者其他负面情绪里面，而一个人的注意力是有限的。所以，对此刻需要记忆的关注变少了，记忆受到影响。注意力的分散、不集中才是导致记忆力下降的根本原因。遇到这种情况时，当发现自己注意力不集中时，观察一下自己在思考什么？然后把自己从走神的状态中拉回来。
