体检发现脂肪肝怎么办？告诉你一个极简的缓解办法！

中医认为，脂肪肝属于积证。正如《内经》所说：“肝之积，曰肥气”，故也称之肥气病。系指体内肥脂之气过多地蓄积于肝脏，导致肝脏功能失调，疏泄不利的一系列病症。

脂肪在中医理论里认为是痰湿、水饮、湿浊之类。阳气不化，则水饮留滞，滞塞日久，则生痰饮。其病之初，莫不由于过食油腻肥甘、酒酪浆饮，脂膏湿浊未及代谢，留积体内。一方面，若七情内伤，则肝气郁滞，疏泄功能下降。另一方面，机体正气渐虚，阴阳平衡失调，尤其是脾肾亏虚，脾虚则水湿运化失司，肾虚则气化不利，最终水湿蓄积为病。并且，亦有外伤或久病瘀血内停，肝经气机不畅，肥脂湿邪内蕴，与瘀血相搏，有形之物，滞于肝脏。

所以说，此病之因，本在脾肾阳虚，标在气郁、食滞、痰饮、瘀血、湿浊、寒热。临床多呈本虚标实，虚实兼夹，寒热错杂之症。其病位在肝，故俗称为脂肪肝。

医学指导：广州华兴康复医院肝病科   黄国常教授

广州华兴康复医院肝病科黄国常教授介绍，生活中很多食物，甚至“废物”都能对付脂肪肝，如冬瓜子和冬瓜皮可利尿降脂、红薯能中和体内酸碱平衡从而排脂降脂。“中医食疗治疗脂肪肝，效果稳定又可长久饮服。”

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脂肪肝有三大类型

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“不合理的膳食结构、不良的饮食习惯、嗜酒都是脂肪肝偷袭的高危因素，”黄国常介绍，除此，多坐少动的生活方式、精神萎靡、生活散漫以及有肥胖相关疾病的家族史等都是脂肪肝患病诱因。

他介绍，分娩前、5~6岁、青春期是人生3大易发胖阶段。黄国常说，临床发现，大多数脂肪肝患者症状轻微无特异性。有的即使已发生严重的肝脏损伤，也可无任何症状或体征；而多数患者可通过B超诊断。

据介绍，常见的脂肪肝有以下一些类型：

1、营养性脂肪肝：

主要原因是营养过剩，尤其是那些三天两头应酬饭局的人。

2、酒精性脂肪肝：

其原因自然是饮酒过度。

3、肝炎型脂肪肝：

患了病毒性肝炎，肝脏功能失常，造成肝内脂肪过量堆积。

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15％脂肪肝发展为肝硬化

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“15%的患者可以从单纯的脂肪肝转变为肝纤维化、肝硬化，3％的患者可能进展为肝功能衰竭或需要进行肝移植治疗。同时脂肪肝是可逆的。”黄国常说。

他表示，脂肪肝的治疗原则主要有以下几点：

• 祛除病因（如戒酒等）；
• 维持理想体重，调节饮食，坚持适度锻炼；
• 维持正常血脂、血糖水平；
• 自我保健意识的教育，纠正不良生活行为；
• 必要的辅助治疗：保肝、祛脂、抗纤维化。

黄国常强调，脂肪肝患者即使肝功正常，没症状也要治疗。

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中医防治脂肪肝的5个方法

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黄国常向记者介绍：“虽然目前治疗脂肪肝的药物众多，但尚无公认的确有疗效而副作用少的药物。”他表示，中医药对脂肪肝的防治适宜长期服用。他推荐以下五种方法供患者选择：

1、利尿渗湿法：

他表示，冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的记载。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，现在有研究表明也有降脂作用。玉米须有利尿之功，俱可作降脂药用。

2、和胃消脂法：

运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，以及市售之山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

3、活血行淤法：

活血行淤降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参、三七、赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对淤阻经络者多适用之。市售之丹参滴丸都有活血行淤降脂的功效。

4、宽胸化痰法：

瓜蒌又称栝楼，为宽胸化痰主要药，可降血脂，尤其善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，亦为食疗降脂之佳品。

5、疏肝利胆法：

“决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。”黄国常介绍。

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运动疗法

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在治疗中，轻度脂肪肝除了注意控制饮食之外，最简单的治疗是长期快速疾走运动（轻度脂肪肝基本上不需服药治疗，注意饮食调理+健身疾走）。

所谓快速疾走运动就是出门杜绝以车代步，坚持每日步行，在步行时，要注意抬头挺胸，快速摆直双臂挥动，尽量将步子迈出去，尽可能地迈大，用腿用力快蹬，前腿往前抬。

并且，在步行中要加快步幅、步频，要迈大步走、小跑、慢跑以及走跑交替，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气，往后你会感受心跳加快、呼吸粗重、全身发热而微微出汗。

老人的步行强度以稍高于低强度的散步，接近于中强度为限，如果是慢悠悠地闲逛散步，尽管走了万步以上，这种锻炼对治疗脂肪肝效果也不太理想。

其次，快速疾走步行时间尽量要长，步行前20分钟身体消耗的热量只是肌肉中的糖原。只有在强度较大的运动20~30分钟之后，才会动用脂肪为身体提供能量，这样加快了脂肪在肝脏的代谢。

因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂、减肥的目的，至少快速疾走步行1小左右，坚持每周5~6次（最好是每天早上和晚上各步行1小时左右）。

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哪些食物有助排脂

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“很多食物都能'殊途同归’起到排脂、降脂作用，或有效抑制胆固醇吸收。”例如以下的食物：

1、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

2、玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3、海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

4、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、红薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过度的酸，保持人体酸碱平衡。红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

6、苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的“坏胆固醇”(对心血管有害)会降低，对心血管有益的“好胆固醇”水平则会升高。

7、胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

8、杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人多吃杏仁可以达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

9、牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

10、蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血脂。

11、茶：含有咖啡因与茶多酚，有利尿、降脂之功能。常饮茶，可防止体内胆固醇的升高。