为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你 2024-04-28 17:39:27 健身期间,除了科学的健身锻炼外,我们还需要均衡饮食,补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质,才能练出理想的身材线条。健身的人应该知道,补充蛋白质可以有效促进肌肉的修复跟生长,让你练出更饱满的肌肉线条。而高蛋白食物有很多,比如各种蛋类、奶制品以及各种肉类。尤其是肉类食物,其蛋白含量会比较丰富,比如:鸡胸肉、瘦肉、牛肉都是健身人士比较推荐的高蛋白食材。但是,为什么吃鸡胸肉的人往往比吃牛肉的人多呢?主要有几个原因:1、鸡胸肉价格便宜啊,一斤鸡胸肉的价格在10块钱上下,而一斤牛肉的价格在50-60之间,价格相差了几倍。健身增肌人群,每天对蛋白质的需求量会有所提升,每天至少要补充80-110g蛋白质。而对于很多白领来说,每天吃牛肉是一件很奢侈的事情,因此,鸡胸肉便成为了健身人士的最爱肉类食物。2、鸡胸肉的蛋白质含量高,热量低。100g鸡胸肉的蛋白质含量达到了20g以上,脂肪含量只有5g,热量大约是105大卡,比米饭还要低,是非常理想的蛋白来源。鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽,可以有效减少身体乳酸的分泌,可以健脾开胃、活血化瘀,让你减少疲劳感的出现,让你快速恢复体能跟精力,有更好的状态进行下一次的训练。3、鸡胸肉的饱腹感比较强,消化率也比较高,容易被身体所吸收。健身餐吃了鸡胸肉,可以有效降低你对油炸类食物的食欲,有效降低暴食几率,提升增肌减脂效果。鸡胸肉虽然好,但是也要注意烹饪方法。鸡胸肉应该怎么吃更健康?鸡胸肉烹饪的时候,要保持低油盐烹饪,最好是水煮,避免各种红烧、油炸之类的高热量做法。鸡胸肉是口感有点柴,我们可以搭配西蓝花、胡萝卜一起烹饪,口味会变得更好。那么,你喜欢吃鸡胸肉吗?有没有什么低卡美味的烹饪方法可以分享一下? 赞 (0) 相关推荐 你不知道的蛋白质计算方法,真的太重要了!插入我的广告 蛋白质对健身人群的重要性不言而喻!充足的蛋白质能够提升肌肉生长与修复所需的原料,尤其对于热爱健身以及需要做大量运动的人来说,每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织,保证训练健身的效果非常必要. 既然我们都 ... 泥鳅很多人爱吃,肉嫩味鲜叫绝,宰杀处理和酱汁最关键,大厨教你 泥鳅很多人爱吃,肉嫩味鲜叫绝,宰杀处理和酱汁最关键,大厨教你 为什么健身大神只吃鸡胸肉、鸡蛋白,却不吃蛋白粉呢? 可以明确一点:健身大神肯定吃蛋白粉,而且是每天必吃,鸡胸肉.鸡蛋白这些食物只是一部分. 即便在普通的健身房,你都能看见蛋白粉的身影,只不过别人不会让你看见,但是随便问一个老手,蛋白粉是必备的,还有人会 ... 植物肉做的中国菜,有多少人爱吃?|明日浪潮 我们总是轻易地迷失在消费狂潮之中. 但总有一些嗅觉灵敏.敢于突破的新锐品牌,发出了与众不同的声音.他们掀起了先行者的旗帜,尝试引领明日消费的新方向. 我们想在浪潮尚未起飞之前,带你看清造势者的奔涌和破 ... 低脂、高蛋白、鲜嫩多汁,健身减脂首选它,鸡胸肉这样做才是懂吃不亏 低脂.高蛋白.鲜嫩多汁,健身减脂首选它,这样做才是懂吃不亏.鸡胸肉,这个让人们又爱又"恨"的食材,它既是低脂高蛋白的代表,又是减肥健身人士减脂.增肌时期最优秀的蛋白质选择.都说要想 ... 希腊人,爱吃什么肉? 我们家附近有不少餐厅,我们全家人最爱的餐厅有两家,一家是海鲜餐厅,一家是希腊烤肉店.这两家餐厅,我们不但自己经常去吃,还经常带朋友去吃.今天,我忽然想到,我可以写一篇关于希腊人爱吃什么肉的小文章. 先 ... 健身的人为什么要吃鸡胸肉?6个原因告诉你 健身除了进行制定科学的训练计划外,还需要进行健身餐饮食.只有吃跟练结合,你的健身效率才会翻倍! 了解健身餐的人可以发现,健身人群非常喜欢吃鸡胸肉,是公认的健身黄金食材.那么,健身我们是吃鸡胸肉,而不是 ... 为保持低体脂男子狂吃鸡胸肉致肾损伤,健身养生要先把误区避! 近日,30岁的健身达人马先生,为保持更低的体脂,一个月吃160袋鸡胸肉,结果体检显示尿蛋白2+.医生判断他是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重,继而导致肾损伤. 鸡胸肉,健身界网红食物的AB面 ... 外国小伙减脂:挑战14天只吃鸡胸肉!最后结果令人吃惊 健身的黄金食材是什么,你知道吗? 很多人会说出西兰花.鸡胸肉.鸡蛋等一类食材. 而今天小编想说的是鸡胸肉. 100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右, 脂肪含量低,饱腹感比较强 是非常理想的健身食材. 那 ... 广东人爱吃的蒜香豆豉焗鸡,不加一滴水,喷香好吃,越吃越过瘾 广东人爱吃的蒜香豆豉焗鸡,不加一滴水,喷香好吃,越吃越过瘾