学习分享八段锦心法功法(十一)

八段锦第六式两手攀足固肾腰,脊椎俯仰弯曲,下俯攀足,命门隆起,脊柱节节放松,脊柱拱顶;仰起塌腰展脊上行,拉长腰脊,命门神阙开阖吞吐,通畅任督,以固生命之本。

脊柱的前屈与背部拉伸运动,增强脊柱肌肉力量,提升脊柱稳定性、柔韧性、延展性,防治颈椎腰椎的疾病。摩运、牵拉膀胱筋,刺激督脉和肾上腺、肾俞穴位,可以固肾壮腰。

动作要点要求反穿摩运要适当用力,两掌到足背时松腰沉肩,两膝挺直;向上起身时手臂放松,带动身体立起;本式动作与呼吸和意念要相统一。

本式功法中“两手攀足”指的是操作,“固肾腰”是功法效果。通过两手攀足动作,脊柱前屈后伸,可刺激人体肾经。此经起于足掌心涌泉穴,经内踝,沿下肢内侧上行,贯脊属肾,络膀胱。当我们两掌推按腰、臀、腿、足经脉穴位,对肾经有牵拉按抚作用,可疏通众多经络,达到滋肾阴、补肾气、壮肾腰的效果。本式固肾腰主要体现两个方面:一是通过大幅度俯仰对命门穴的刺激按摩锻炼,起到补肾健腰作用;二是通过腹部和腰部经络一松一紧的刺激,起到调和经气、平衡阴阳的作用,其中对任脉和督脉的经气调整尤为重要。因为任脉为“阴脉之海”,调节全身阴经之气血;督脉为“阳脉之海”,调节全身阳经之气血,所以古人将气血在任督二脉运行过程比喻成“小周天”。

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