上班族久坐引起的肌肉酸痛，这样简单的方法就可以处理

朝九晚六，是现在许多上班族的工作时间，在这9个小时的时间里，一般岗位的员工通常会坐上7.5个小时，有些人一坐就是坐上一个上午3小时，专心于工作中，甚至连厕所都没有去一次，一起来的时候就会感觉到周身酸痛，而且现在社会上颈椎病腰椎病的年龄化逐渐趋向于年轻人，所以我们必须重视起来。那如何来缓解久坐引起的肌肉酸痛呢？

一、适当按摩

长期久坐导致的肌肉酸痛，可以通过按摩来缓解，舒缓肌肉的紧张和促进血液循环，来达到放松的状态。按摩也是有讲究的，偶尔可以去专业的按摩店给专业人士来进行按摩，否则自己盲目的按摩反而会加强肌肉的酸痛。

二、热敷

肌肉酸痛可以通过局部热敷来缓解，下班回家后煮一壶热水，兑适量凉水来热敷，同样有效促进血液循环，不过注意水温不要过高，不然会烫伤皮肤。

三、注意坐姿

相信许多人坐在电脑前办公的时候都是呈一个弯腰的状态，这样对腰椎和颈椎同样是有一个压迫感的，长期下去会导致颈椎盘突出等疾病，所以，久坐时要注意自己的坐姿，最好过一段时间后稍微调整一下坐姿，不要总保持一个坐姿太长时间。

久坐引起的肌肉酸痛可以使用吲哚美辛贴片，用于缓解局部疼痛，如肌肉痛、关节痛以及拉伤、扭伤和运动损伤引起的疼痛和肿胀，也可用于类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎的对症治疗。

其实久坐甚至还会导致肾结石，因为长时间没有饮水，身体没有尿意，就没有上厕所，许多人以为没有尿意就不用上厕所，并不是的，而是要去主动饮水，排出身体内的毒素。

还有一种普遍情况，假如你从哪一天开始健身，第二天睡醒来就会感觉昨日锻炼的部位肌肉特别的酸痛，碰一碰都酸，剧烈运动时，由于全身的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起全身肌肉的痉挛、酸痛。以上几种方法同样适用于这种情况。

所以，保持日常简单的运动是一个很好的习惯，上班族久坐也要记得注意起来舒展一下筋骨，放松一下肌肉，而且长时间对着电脑，对眼睛也是有伤害，可以看看外面的风景来释放一下压力。

身体是革命的本钱，年轻的时候保持良好的行为习惯，拥有一副好身体就是最值得炫耀的资本！