今年第一个主动的早起

 今年的第013篇文章

今天调了7点的闹钟，闹钟响的时候，本想照常一样关掉继续睡。

但突然有丝意识冲了出来：“如果睡到9点才起，在早上就真的没有自己可以控制的时间啦！”。凭着“我要有属于我的可控时间”的念头，早上7点多就起床了。

起床后，把昨天看了个开头的《积极心理学》课程继续看了一点。课上有一句“积极心理学，至少有一半在脖子以下”，觉得挺好玩的记录了下来，这是一门“做”大于“学”的学科。

顺便理了理思路，如何看待目前这方面的学习，排列了下自己大概可以做的事。

在今年刚开始写年计划的时候，只有一个模糊的目标——学习“积极心理学”相关课程、书籍。今天梳理了之后，给自己清晰具体地找到了以下可以做的事：

• 公开课学习：清华大学《积极心理学（上）厚德载物篇》

• 公开课学习：清华大学《积极心理学（下）自强不息篇》

• 公开课学习：哈佛大学《幸福课》

• 书籍阅读：《伯恩斯新情绪疗法》

• 书籍阅读：《持续的幸福》

• 书籍阅读：《遇见你的幸福心灵》

• 书籍阅读：《象与骑象人》

• 固定练习：*三件好事；*三栏法：……

我觉得我在2021这一年里，把这3套课、4本书、N个练习坚持用上，最最起码能摸个门边，肯定算得上。

通过今天的早起，还成功发现了一个事实。目前的我，不管是睡得多还是睡得少，都一！样！！容！易！疲！乏！既然这样，不如早上起早一点点，起码有属于自己的、不被打扰的、在手中掌控的时间。

最后，把今天的练习做了吧，写下今天发生的3件好事，以及好事的原因。

想了一下，我感觉“好事”有点泛，一下子有点抽象，“美好的事”我感觉更具象一点：

1、我早上早起了1个小时，有了不被打扰的一段时间。

原因：是我！我内心自发的动力！我想有这么一段时间。

2、我今天学习了“三件好事”方法，坚持这个方法能够让我更幸福。

原因：是我！我主动地想去学习，打开“积极心理学”课程的网页。

3、我今天收到了蒸包的快递，我真的太爱广州酒家的包子了，之后一段时间的早餐有了着落。

原因：感激京东自营在其他快递都不能发的时候，还能配送！

今天先到这里，晚安。