成人便秘怎么办快速排便,便秘吃什么最快排便?

如果便秘只是偶然出现一次,可以不必理会。如果经常出现,或伴有其他症状,如腹胀、腹 痛、不思饮食、睡眠不佳时,就应及时看医生。成人便秘怎么办快速排便,便秘吃什么最快排便?

火麻仁罗汉果粥 

配方：火麻仁 10 克 罗汉果 20 克 粳米 100 克

功效：润喉清肺，润肠通便。适用于大便秘结，肺燥咳嗽，支气 管炎，扁桃体炎，喉痛声嘶等症。

制作：1. 将火麻仁研成粉，去壳；罗汉果洗净，切碎 连壳用 ； 粳米淘洗干净。 2. 将火麻仁、罗汉果、粳米同放锅内，加水 500 毫升，置 武火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。