秋末手脚冰凉？怕冷体质应该这样做

秋末冬初，冷空气已然是家常便饭，当别人还在考虑要不要穿毛衣时身体虚弱的你，已换上了厚厚的棉服，捧上了保温杯可即使这样，仍然手脚冰凉，尤其是晚上一个人缩在被窝里，脊背不暖和，脚丫子永远都热不起来。

十女九寒，其实很多女生都一样

有着同样的困扰。

为什么我比别人都怕冷？

阳气不足，又称阳虚，“阳虚”也称为虚寒，顾名思义， 指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。怕冷的一很关键的原因就是阳虚的情况，因这种情况是很易引起怕冷情况的发生，致身体机能失调。

而阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

故缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

新陈代谢缓慢身体推陈出新的缓慢，基础代谢率低也会致冰冷状况的发生，因这种状况会导致血液循环不好，心肺功能低下。

产热能力变弱，身体机能的长期冬眠，从而导致全身发冷，尤其是手脚的部位。这样的人自然要比其他人更怕冷。

那该如何改善怕冷体质呢？

“药补不如食补，食补不如动补”

生命在于运动，运动健身可以防寒。面对寒潮，必须提高自己的抗寒能力，持续规律的运动习惯，能让怕冷体质得到改善。

“冬天动一动，少闹一场病”

运动可刺激血液循环，提高免疫力

心静身动，有机结合。冬天是一年中的闭藏季节，运动锻炼中要注意精神内守，避免阳气外泄。心要静，要做到心静与身动的有机结合。

弓瑜伽教你，简单一招，改善怕冷体质，赶快练习起来吧

【辅助工具：抱枕或枕头】

体式：分腿婴儿式

保持3-5分钟

保持1分钟

1. 跪坐膝盖分开，脚尖并拢，身体向前，脚后跟尽可能向中线靠拢，抱枕放在身体前方

2. 在这里要注意，双手向前推动一下，让骨盆沉重闭上眼睛，关注呼吸

3. 吸气时，后背像翅膀一样向外扩张

4. 呼气，由上至下顺着腹部向下，呼到骨盆的中心，在这里保持3-5分钟

5. 时间到了之后，双手去推地，身体慢慢坐起来，保持1分钟，然后慢慢松开双腿，配合呼吸，坚持练习。