『养生之道』晨起第一杯水怎样喝才健康？

　　在经过一夜的睡眠后，人体会消耗大量水分，机体往往处于缺水状态。因此，清晨起床后的第一杯水就显得尤为重要，不仅能补充身体所需的水分，还能调节肠胃、清理体内环境。起床喝水看似是一件小事，但未必人人都知道该怎么喝才健康，有些饮品的选择要谨慎。

　　晨起第一杯水的注意事项

　　1、别喝隔夜茶

　　冲泡好的茶水如果放置时间太长，茶水里的氨基酸、糖类等营养物质很容易成为细菌滋生温床，另外茶水中的茶多酚、维生素等成分也会因为时间过久发生氧化反应，从而使所含的抗氧化成分减少，因而营养和保健价值大打折扣。因此，起床后不要喝昨晚泡的茶水。

　　2、心血管病患者不要喝淡盐水

　　许多人认为淡盐水有预防缓解便秘的作用，所以经常被用作清晨第一杯水饮用。但光靠喝淡盐水对预防治疗便秘的作用并不大，更重要的是注意饮食合理调整。现代人由于饮食习惯，钠的摄入本来就容易过多，在身体不缺少盐分的情况下喝淡盐水，反而让人觉得口干舌燥。对患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常等疾病的人来说，晨起时不要喝淡盐水，早晨人体血压会自然升高，喝淡盐水会容易令血压不稳。

　　3、蜂蜜水不要空腹喝

　　有人认为晨起喝一杯蜂蜜水有助缓解便秘，但由于蜂蜜中含有大量的糖分，会令血糖升高，也容易影响早餐摄入。因此，如果起床想喝蜂蜜水的话，可以先喝1杯温开水，10分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

　　4、别喝果汁

　　有些女性朋友喜欢晨起喝一杯果汁，认为有美容养颜的作用，但这种做法并不可取。由于果汁中也含有大量糖分，同样会影响早餐进食，另外在刚起床时饮用清凉饮品，也容易刺激肠胃，影响消化道功能。

　　5、碳酸饮料

　　碳酸饮料会加速钙的排出，不仅不足以补充晨起时人体对水分的需求，还会增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

　　晨起第一杯最好还是喝温开水

　　温开水能有效补充人体在夜间蒸发的水分，能让黏稠度上升的血液稀释，促进血液循环，使人更快地清醒，是清晨第一杯水的最佳选择。清晨第一杯水要空腹喝，可以在刷牙后、早餐前喝，水的温度与体温相当即可。