秋分养生要如何做 这些措施要做到——99健康网

　　秋分来了，这一天的到来，说明昼夜将各分一半，天气也变得更凉了。所以说，在这里，想要身体健康，不被疾病盯上的话，请必须要做好养生准备。那么秋分养生要如何做呢?请速速来看看这几个养生诀窍，让你轻松过秋分。

　　秋分养生要如何做

　　第一、调节好体内阴阳

　　秋分这一天的到来，意味着秋季真正的开始，此时的特点是昼夜同长，那么身体也要及时适应才行。也就是要遵循阴阳平衡的原则，从而更好地去调养身体。祖国医学认为，当体内的阴阳保持平衡时，身体的各项机能才能很好地运作，保持极佳的心理状态。而且对于外界的不良环境有更好地适应力、抵抗力和忍耐力。如此，身体也就不容易生病。

　　其中，想要调节体内的阴阳平衡，需要平日里在各方面下手：比如说要注意饮食的合理搭配，也就是根据自己的身体情况(如年龄、健康状况、所处质之地等)选择最适合自己的食物进食，这样子才能更好地保证机体内“正气旺盛”。

　　第二、不要乱进补

　　很多人夏季吃不下饭，到了胃口大开的秋季，就喜欢大肆进补，以弥补夏季丢失的养分。虽然说秋季是个进补的好时候，但是要记住了，平日里是不能乱进补的。因为身体没有疾病却随意进补的，只会损伤身体，同时也会增加日常的开支。

　　如果乱进补的话，反而会给身体带来伤害，比如说过量服用鱼肝油的话，可能引起中毒。比如说长期服用葡萄糖的话，还会造成肥胖的。而且一下子大量进补的话，身体吸收代谢的速度就会减慢，也就是无法将全部食物一下子消化。如此一来，身体内的营养就容易堆积起来，造成营养过剩的问题，致使代谢器官负担加重，不利健康。

　　第三、谨防秋燥

　　秋燥是秋季最为严重的问题，在这风多干燥的天气里，燥邪很容易入侵到身体里面，进而导致身体生病。如果此时不注意养生的话，当环境中的湿度和温度发生较大的变化时，人体对抗疾病的能力就会下降的。进而造成咳嗽、感冒等等问题。其中秋分到了，燥邪变得更加严重，因此，平日里要做好预防秋燥的准备。

　　比如说要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、马蹄、白萝卜、银耳、甘蔗等等，同时应该多吃一些酸味的、具有润燥或者是降肺气的蔬果，都是对身体有滋养作用的，能够帮助身体驱除燥邪。其中，还需要注意的是，辛辣的食物不宜多吃，以免上火，加重体内的燥邪，致使问题更加严重。

　　秋季到了要预防哪种病

　　秋分到了天气又更凉了，为了健康着想，请一定要预防肠胃疾病。因为天气凉了以后，食欲会有所增加，这个时候若是不控制的话，很容易暴饮暴食，造成肠胃的负担加重，致使其功能出现紊乱。

　　另外，如今昼夜温差比较大，如果没有做好保暖措施，导致腹部着凉了，那么就可能造成腹泻等肠胃问题。同时此时，还是肠道肠道传染病爆发的时期。所以说，务必要预防肠胃疾病。也就是要合理进食，合理进补。并且为了保护肠胃，要避免身体着凉。