戒掉这4种食物, 你的减肥就成功了50%!
按理来说
减肥没有什么食物是不能吃的
只要保证每天摄入的热量不超标就行
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但有些食物它们的热量实在太高
吃起来还容易上瘾
不知不觉就会给你贴上2斤膘
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想要减肥有进展,不如先戒了这5种食物
果汁、可乐
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元凶就是它们惊人的含糖量
一罐可乐含糖量35克
差不多已经满足了一天所需要的糖分
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它们还会给你提供很多“空热量”
也就是说基本没什么营养价值、热量还不低
一泡尿过后就什么都不留了
各种酱料
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减脂期晚餐是沙拉?
那你最好检查下里面有没有放沙拉酱
因为它每100克热量高达700大卡
几乎无敌的高...
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还有一些花生酱、老干妈之类的酱料
热量也十分惊人
减脂期一定要谨慎摄入
坚果
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坚果含有优质脂肪,有益于身体健康
但优质脂肪也是脂肪
坚果所含的热量相当惊人
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每百克松子、瓜子,热量都在600卡左右
想想你看电视时无意间制造的一大堆坚果壳
真是细思极恐啊
巧克力饼干
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热量300大卡,每天6片,一年发胖14公斤
高糖高油满足了你的味蕾
却也膨胀了你的脂肪细胞
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同理,各种糕点甜品
只要是让你感到甜蜜、可口的
基本都是热量炸弹
减脂要下苦,但也别当个苦行僧
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如果为了减肥
直接跟自己爱吃的东西永远说再见也是不可取的
你的身体和心理会总有绷不住的那天
最后前功尽弃
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与其这么被动,不如主动给自己安排欺骗餐
可以在周末安排1-2顿放纵餐
犒劳犒劳自己
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这样做一是为了鼓励你
二是为了重新提升基础代谢
也是为更快速的减肥,一举两得
END
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