3招教你增强食欲，让增肌效果翻倍！

1、多吃助消化的食物

比如含有活性益生菌的食物

像是酸奶、酸菜

它们对肠道健康有好处、且能促进食欲

再说到水果，菠萝含有菠萝酶

而菠萝酶有分解蛋白质的作用

也有助于消化

还有做菜常用的辅料--姜

无论生吃还是熟吃

它都对肠胃健康和消化功能有帮助

最后要推荐的是橄榄油

橄榄油不仅能改善消化系统功能，还能消炎

要知道很多消化问题都是由肠胃炎症引起的

2、一日分多餐

其实你真的没有必要为了增肌

强迫自己在一顿饭里多吃很多东西

这样做弊大于利，轻则容易导致恶心呕吐

重则会吃坏胃，破坏消化系统的正常功能

现在主流的增肌吃法

是把一天的饮食分配到四餐或五餐中

阿诺也曾表示这样吃更有助于吸收

3、饭要好吃

老话都说，好身材来自厨房

饭好吃、胃口才好、增肌才快

对健身爱好者来说，水煮鸡胸+白米饭太硬核

不能长期坚持的，再健康也没用

为何不加一点点油，煎一下呢

增加一点脂肪，味道就能好很多

又或者说，为何不选择更好吃的鸡腿呢？

这些是日复一日、年复一年吃的食物

长远来看，要让它尽量好吃、才更容易坚持吃

连职业健美选手fouad都说

“如果你未来20年都想接着练，我的第一个建议就是多在厨房下功夫，学会做一手好菜。如果你要吃鸡胸米饭，至少学会8种鸡胸米饭的做法。你不可能吃平淡无味的鸡肉配米饭连续20年吧？”