男人身体行不行, 这6个徒手锻炼一试便知!

男人行不行，看腿便知道。为什么你觉得自己力量薄弱？大腿不行！为什么你觉得自己不够威猛？大腿不行！真正的男子汉，绝不能让自己的大腿缺练。

自己的身体素质如何，试试便知道！

徒手深蹲 15次

跳跃深蹲 10次

箭步蹲 10次

跳跃箭步蹲 10次

单腿深蹲 每条腿5次

靠墙支撑 30秒

以上6个动作为一套测试，每个间歇20秒，试试你能不能完成1轮。

男人练腿好处多，首先许多腿部训练都可以让全身多块肌肉群参与其中，在这样的强度下可以刺激睾酮分泌。这种激素可以增强性欲、促进肌肉生长等等。

在这样的高强度训练下，会燃烧更多热量，减脂效果自然也会特别好，同时也能增强心肺功能，提高你的运动表现。

都说“人老先老腿”，如果缺乏锻炼，腿部肌肉会最先开始萎缩。这会导致你老来力量下降、关节缺乏保护，关节炎的风险升高。勤练腿，则可以很好的避免。