不怕男人不健身，就怕练成这4种身材

各位肌友们周三好

今天来跟大家聊聊

身材被练坏是怎样一种体验？

以下是

4种最常见“练坏了”的身材

1 头大肩窄

头大身子小

无论胸肌手臂再发达

身材还是不够伟岸

是男人最致命的身材缺陷

↓

如果你只练胸肌、胳膊

三角肌和背阔肌不够强壮

就会导致这种情况出现

改善方法

每天5组哑铃侧平举

每天5组引体向上

2 腰太粗

腰围一粗

八块肌公狗腰全毁了

身材缺少线条没有美感

肌肉量却又不低

就像个发面团

增肌绝不能是变胖的借口

更何况指着啤酒肚

说自己是练健身的

自己也会觉得说不过去吧

改善方法

控制饮食

每天跑步30分钟

3 球形胸

胸肌圆圆的没有线条

被调侃为“卧推奶”

只做平板卧推、体脂过高

都可能导致这样的情况

↓

胸型看天生

但如果把它

练成一个圆球

绝对就是训练出问题了

改善方法

取消平板卧推

用上斜卧推代替

多做飞鸟、绳索夹胸

双杠臂屈伸

4 上大下小

上半身威猛

一脱裤子马上原形毕露

腿太细了！

完全配不上结实的胸肌手臂

男人“腿玩年”的标准是

结实、粗壮

有肌肉线条

改善方法

每周练2次腿

负重深蹲要多做

像这样的例子还有很多

如果你只练自己喜欢的部位

后果也是很严重的

就比如

健身不练背

↓

狂练人鱼线

↓

甚至是

健身只练腿

↓

当初可都是奔着好身材去练的

可如今呢？

一个个都练成了妖魔鬼怪...

越是发达的部位

你就往往越想去练它

但只有克服弱项

多练自己不喜欢的动作

你才能真正有提升

END

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