健身后的男生, 个个D杯大胸! 然而健身后的女生...

健身，其实就是男性最好的“丰胸术”。骚年们纷纷表示，健身后胸大了臀翘了整个人都更风骚了

排骨男的健身励志图，身材宽厚了一圈又一圈，罩杯也是在不断升级。还真别说，胸大的男生看上去身材挺拔、有气势！

然而健身后的女生，身材越来越纤细紧实，但胸部的缩水却挡也挡不住。不过，失胸怀顾全身，有时也是一个明智的选择。

健身后，男生的胸是这个样子的。总被吐槽为什么越练越像女人，拜托，脂肪能跟肌肉比吗？

而且许多健身后的女生，都是朝着这种方向发展的。越练越像她们？根本不存在。

这样子“乳量惊人”的肌肉男，我想对女生的伤害会更大一些。

在健身前，她们不服气的话或许还能够反击一下

健身减脂后的画面却都是这样，原本丰满挺拔的胸变平坦了。

也有些发育好的，真是人比人气死人呐。

女生健身，难道身材和胸怀就不能兼顾吗？

女生的胸部，相比男生的要囤积着更多脂肪。很多妹子又是为了减脂才去健身，脂肪的消耗是全身性的。在腿、腰腹部赘肉减去的同时，胸部的脂肪肯定也会减少。

也有许多妹子体脂并不高，胸怀却也不小。这不仅仅是人家的基因好，其实经常进行力量训练，一样会有丰胸的效果。

位于乳房后面的胸肌，就像是一块垫子。通过胸部力量训练让它更发达、厚实，它就会把胸部撑得更高更挺拔。不过因为女生肌肉量本就少、激素水平就低，增肌要比男生需要更多时间。

经常健身的男生一定会发现，胸肌似乎是最好练的一个部位，相比其他肌肉群，它“崛起”的速度往往是最快的。因为男生的睾酮水平大约是女生的10倍，增肌就会更容易。

都说翘臀是女人的第二张脸，可也一样不能少了胸怀！这套将胸肌“榨干”的徒手训练，男生女生都可以尝试。

移动俯卧撑 2组 每组20次

平板撑转体俯卧撑 2组 每组10次

标准俯卧撑 2组 每组20次

宽距俯卧撑 2组 每组10个

健身，其实就是男性最好的“丰胸术”。骚年们纷纷表示，健身后胸大了臀翘了整个人都更风骚了

排骨男的健身励志图，身材宽厚了一圈又一圈，罩杯也是在不断升级。还真别说，胸大的男生看上去身材挺拔、有气势！

然而健身后的女生，身材越来越纤细紧实，但胸部的缩水却挡也挡不住。不过，失胸怀顾全身，有时也是一个明智的选择。

健身后，男生的胸是这个样子的。总被吐槽为什么越练越像女人，拜托，脂肪能跟肌肉比吗？

而且许多健身后的女生，都是朝着这种方向发展的。越练越像她们？根本不存在。

这样子“乳量惊人”的肌肉男，我想对女生的伤害会更大一些。

在健身前，她们不服气的话或许还能够反击一下

健身减脂后的画面却都是这样，原本丰满挺拔的胸变平坦了。

也有些发育好的，真是人比人气死人呐。

女生健身，难道身材和胸怀就不能兼顾吗？

女生的胸部，相比男生的要囤积着更多脂肪。很多妹子又是为了减脂才去健身，脂肪的消耗是全身性的。在腿、腰腹部赘肉减去的同时，胸部的脂肪肯定也会减少。

也有许多妹子体脂并不高，胸怀却也不小。这不仅仅是人家的基因好，其实经常进行力量训练，一样会有丰胸的效果。

位于乳房后面的胸肌，就像是一块垫子。通过胸部力量训练让它更发达、厚实，它就会把胸部撑得更高更挺拔。不过因为女生肌肉量本就少、激素水平就低，增肌要比男生需要更多时间。

经常健身的男生一定会发现，胸肌似乎是最好练的一个部位，相比其他肌肉群，它“崛起”的速度往往是最快的。因为男生的睾酮水平大约是女生的10倍，增肌就会更容易。

都说翘臀是女人的第二张脸，可也一样不能少了胸怀！这套将胸肌“榨干”的徒手训练，男生女生都可以尝试。

移动俯卧撑 2组 每组20次

平板撑转体俯卧撑 2组 每组10次

标准俯卧撑 2组 每组20次

宽距俯卧撑 2组 每组10个