为什么懂得这么多道理，依然管理不好情绪：认识神经机制作用原理

昨天回答“为什么懂得这么多道理，依然管理不好情绪”？给出归因之一是认知局限性导致思维误区，平时侃侃而谈，遇到事情之后呢，心理状态变成不健康甚至不正常，结果认识对情绪管控作用就发生失常。

这提醒我们，不是知识不重要，是觉察知识的使用才重要，为此需要采取行动，刻意训练，在练习中习得新方式，同化知识，也就是常说的“理论与实践相结合”。

其实这也是阳明心学所说的“知行合一”，知道和做到应该是一体两面，可为何知道做不到呢？其中滋味需要我们慢慢品。

今天说说管理情绪困难的第二个原因，也就是生物神经机制原因，这是神经科学证实的，对于我们来说理解就行。

从进化论角度说，大脑一般包括三部分，即爬行脑、情绪脑、理性脑，相应在大脑神经结构上分作脑干、边缘系统、大脑新皮层，对应作用则是维持生命活动、情绪处理（保护生命，存活第一）、理性认知。

大脑神经机制研究证实，情绪反应有两个通路，一个是由边缘系统直接引发的快速反应系统，一个是经过大脑皮层理性思考的慢速反应系统，这就导致情绪管理的困难。

具体过程是这样的，假设我们走在大街上，突然看见一只老虎跑来，我们会如何反应呢？这就有两个过程发生。

首先，是老虎这个外界刺激，直接激活我们边缘系统，这个所谓情绪脑部位，产生巨大恐惧感受，边缘系统的杏仁核直接发指令给脑干，要么逃跑，要么战斗，或者干脆呆住，同时血液上涌，呼吸、心跳、肌肉等高速运转。这时候出现的感受不受大脑皮层控制，行为也不受控制，只想着如何逃命。

其次，大概率的是，我们本能的逃跑逃命，假如跑进大楼里面暂时安全了，才会惊魂未定的思考，这个老虎哪里来的，这个地方安全不，其他人在干嘛，如何处理当下危险。然后再看自己狼狈样子，努力让自己文明一点。这个过程就是刺激先经过大脑思考，再到达情绪脑部位，最后把信息通过脑干传递给身体。

回顾遇到危险这个过程，巨大刺激让我们直接被边缘系统情绪脑控制，直接做出生理和行为反应，很难再经过大脑皮层理性思考，这就是情绪管理的高效率，也是理性思考难以即使发挥作用的根源。

大脑神经机制就是这样的，两个通路来应对外部刺激，一般情境下可以慢系统，走大脑理性思考通路，再到达边缘系统，而危险情境下就会走快系统，不经过大脑而是由边缘系统直接处理反应。

可见，这解释了为何遇到意外事情或者较大刺激，我们原来掌握的那些理性认知就无法起到作用了，因为反应通路根本就不经过大脑皮层，这就是“大脑短路”。

补充下，起到决策作用的这个大脑皮层，特指我们前额叶部位，这是大脑思考区域。

这个情绪快速反应通路之所以如此强大，因为古代人类躲避危险是第一位的，保存生命活下来是第一位的，因此距今2500万年前就形成了情绪脑。而后慢慢产生发展了新皮层，即大脑皮层，时间出现只有500万年，由此可见情绪脑反应要比理性脑更加原始，也就更加难以控制。

还有就是，我们习惯懒惰，日常事情反应大部分是自动思维的，由脑干与边缘系统（爬行脑与情绪脑）处理就行了，类似潜意识处理模式，也即是本能模式，只有那些重大事情才会引发大脑皮层认知反复慎重思考。

问题在于，今天的我们，周围环境早就不是古代时候了，已经没有生命安全危险了，很多时候我们属于“反应过度”，之所以无能为力，因为趋利避害中“避害”要比“趋利”更加重要。

情绪脑更多对危险与负性敏感，这所涉及生命安全感是基础需要，因此促进我们思考如何在平时更好满足安全感！