八段锦（一）：两手托天理三焦的功理与作用
本式通过四肢、躯干的伸展抻拉，并配合调息，有利于元气、血液在全身的布散，与气机的升降。可调理三焦，畅通任、督二脉和手足三阴三阳经及脊柱相应节段；同时，可扩张胸廓，使腹腔、盆腔脏器受到牵拉、按摩，促进气血运行，提高脏腑机能。
双手托天理三焦的中医原理
练习本动作主要牵动的主要中医经脉是手少阳三焦经；手厥阴心包经；足少阳胆经；足太阳膀胱经。
手少阳三焦经起于手无名指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。
动作提升气血运行的原理
两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹这些动作对身体两侧有一定的拉伸作用，而阴阳跷脉就位于身体两侧，通过拉伸这两条经脉 ，可以起到疏通经脉的作用。阳跷脉起于足跟之外，行于肢体外侧肌肉的表里，升举而上的动作，使脉中阳气运行，可以对阳跷脉中的阳气产生调节作用，通过阳气养筋脉的作用可以外濡胰理，行于下肢而主小腿和足部的伸展，行于髋部而利于髀股及胁肋部转向灵活，行于肩部而助上肢上下旋转，行于面部而司口眼之开，其与阴跷脉中阴气协同，使阴平阳秘，筋脉平和，可以条件肢体运动。另外，阴跷脉起于足跟之内，行于肢体内侧肌肉之里，升举而上，共脉中运行阴气，主一身左右之阴。通过这一式可对阴跷脉中的阴气产生调节作用，阴跷脉通过阴气的濡养作用滋养所过之处的筋脉，行于下肢而主腿部及足部屈收，行于阴部及胸腹部可使筋脉柔顺而不挛急，行于面部而司口眼之合，与阳跷脉中的阳气协同，起到阴阳平衡的作用。
对应经脉
练习本动作主要牵动的主要经脉是手少阳三焦经；手厥阴心包经；足少阳胆经；足太阳膀胱经。
手少阳三焦经起于手无名指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。由膻中分出支脉1上行出锁骨上窝向后至后项连系耳后，直上出耳上方，弯下向面颊，至眼下。由耳后分出支脉2入耳中、出走耳前，经上关穴前，交面颊，至外眼角接足少阳胆经。手少阳三焦经与足太阳膀胱经于委阳穴处脉气相通。
本经所主病候：
外经——耳聋，外眼角痛，咽喉肿痛，腮、颊部疼痛，耳后、肩及上肢外侧经脉所过部位疼痛。
内脏——腹部胀满，少腹实，小便不通，水肿，遗尿，尿频，尿急。
本经主治病证：头面疾病、神志病、发热。
对应穴位
练习本动作主要牵动的穴位是：
1、关冲，手少阳三焦经穴；井穴，位于手环指末节尺侧，指甲角外展0.1寸。
对应动作：手指翻转上托。
2、阳池，手少阳三焦经穴；原穴，位于腕背横纹中，指伸肌肌腱尺侧缘凹陷处。
对应动作：腕部翻转。
3、外关，手少阳三焦经穴；络穴；八脉交会穴——通阳维脉，位于小臂背侧，阳池穴与肘尖连线上，腕背横纹上展2寸，尺骨与桡骨之间。
对应动作：小臂扭转。
4、天井，手少阳三焦经穴；合穴，位于臂外侧，屈肘，肘尖直上1寸凹陷处。
对应动作：肘部扭转。
5、肩髎，手少阳三焦经穴，位于肩部，肩髃穴后方，臂外展时肩峰下凹陷处。
对应动作：肩部翻转上抬。
6、天髎，手少阳三焦经穴；手少阳三焦经、阳维脉交会穴，位于肩胛部，肩井穴与曲垣穴中间，肩胛骨上角。
对应动作：肩部翻转上抬。
7、翳风，手少阳三焦经穴，位于耳垂后方，乳突与下颌角之间凹陷处。
对应动作：抬头上观动作。
8、丝竹空，手少阳三焦经穴，位于面部，眉梢凹陷处。
对应动作：抬头上观动作。
经典穴位
1、肩髎---五十肩活动肩髎
位置：握拳，曲肘，肘尖向上，用力时三角肌鼓起，肩部后缘有一凹陷小窝，既为本穴。
肩髎，是三焦经在肩部关节负责转动的穴位。活动肩髎穴对手臂不能上举、肩周炎有非常好的疗效。
2、丝竹空---祛除鱼尾纹
说到丝竹，大家肯定会想到乐曲。确实，丝竹在古代就是弦乐器与竹管乐器的统称，也泛指音乐。刘禹锡最有名的诗《陋室铭》当中那一句“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”，相信大家都耳熟能详了。
少阳经走到头部，穴位都围绕耳朵在转，所以穴名都和耳朵有关系，丝竹之声当然要通过耳朵来听。但这里还有一个意思，就是竹，竹在这里也有它单独的意思，而不仅仅是和丝连在一起的。我们知道，竹叶是从宽到窄，瘦削细小的，有一种眉形就叫竹叶眉，这正好对应我们的穴位，和眉毛有关。空是指空隙、孔窍，丝竹空穴在眉梢凹陷的地方，正是眉梢的空隙。
所有在眼部的穴位都能防治和眼睛相关的疾病，那么丝竹空在眉梢处，有一个作用是所有女士都愿意关注的，那就是祛除鱼尾纹。我们可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置。沿着眼周这样按摩一圈，不仅可以祛除鱼尾纹，对于我们明目、舒缓紧张、调整植物神经都是有帮助的。眼周的皮肤很薄嫩，所以在按揉的时候动作要轻柔一点，可以抹一点眼霜，加上按摩刺激，这样效果会更好。
对应脏腑
练习本动作对应的人体脏腑是三焦：
三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。上焦、中焦、下焦的部位划分有其各自的生理功能特点。上焦主气司呼吸，主血脉，其特点是主宣发，将饮食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织，因而喻为“上焦如雾”。中焦主运，即腐熟水谷，运化精微，以化气血，故喻之为“中焦如沤”。“沤”即是饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状态。下焦主分别清浊、排泄尿液与大便，其具有向下、向外排泄的特点，故称“下焦如渎”。“渎”指沟渠。
三焦的生理功能一为通行元气，二为水液运行之道。三焦主持诸气，总司全身的气机和气化。三焦是报导的升降出入的通道，又是气化的场所。雹气，是人体最根本的气，元气根于肾，通过三焦而充沛于全身，故说：“三焦者，气之所终始也”，《难经·三十八难》说三焦“有原气之别焉，主持诸气。”三焦为水液运行之道路。《素问·灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉”，也就是说三焦有疏通水道，运行水液的作用。
两手托天理三焦的作用
首先我们要知道三焦经的起点、循行路经和止点。中医称三焦经为手少阳三焦经，起于第四指关冲，循臂中间上行，一支上面部，一支入属三焦，络心包。三焦经起于关冲，当我们并步站立，两臂下垂，由于重力（地心吸引力）的原因，给其气血上行造成一定的困难，而两手托天这个动作，使该经脉的起点关冲穴托至身体的最上部，还是受地心引力的原因，就促使了气血很快的入属了三焦，有效的调理了三焦。
疏通三焦的作用
通行元气：元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑，故称三焦为元气之别使。三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。
运行水谷：三焦为传化之府，其具有传化水谷的功能，可将水谷精微变化为营气，还具有传化糟粕的作用。三焦对水谷的作用有别：上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出。
运行水液：三焦具有疏通水道、运行水液的作用。三焦水道的通利与否，不仅影响到水液运行的迟速，而且也必然影响到有关脏腑对水液的输布与排泄功能。
形象地说，三焦就是人体躯干的一个大通道。如果说普通的经络是在四肢上走的两车道，那么三焦则是在人体躯干上走的双向八车道。
三焦上包括了绝大多数的经络，可谓是统领全身，三焦上有一个地方不通，则整个气血就紊乱了。因此，打通三焦，比打通任何一条经络都重要。
上焦有火、下焦有寒的主要问题，是中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就贯通起来了，气血也就形成了一个完整的回路。
医学阐释
1、本式动作通过双手上托，缓缓用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。用以预防治疗脉管炎时，要取高抬脚跟的做法，每次要反复练习。
2、三焦经脉支脉从膻中穴上出缺盆，上项系耳后，出走耳前，交颊，至目外眦。本经有病，经气不利，故耳聋，耳后疼痛，咽喉肿痛，目外眦痛，面颊肿痛。三焦之经脉起于小指、次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外，上肩，经脉有病，则肩、臂、肘外侧疼痛，小指、次指不用。三焦主持诸气，疏通水道，输布水液，三焦气机不畅，则腹胀，气化不利冰液泛滥则水肿；膀胱气化失司则遗尿，小便量减少、排尿困难或小便完全闭塞不通。
3、虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：肩膀经常酸痛、颈侧酸痛无力、淋巴经常发炎、偏头痛、发热、耳鸣、小便异常等。