晚上总是睡不着？每天坚持这一点，定能慢慢休息好
一个重要的锻炼，称为「放空」。因为真正休息，并非只是睡觉，而是在日间工作以外时间，懂得放空、休闲、闲散。放空是指头脑放空，都市人的工作大多是脑力劳动，如果头脑没有停下来，直接去睡觉还是会做梦难以深层睡眠。放空是要懂得享受「不工作」，休息时什么事情也不做，包括不看书、看电视、看手机、上网，因为这样依然还是在用头脑。要如何放空？
练习48放空发呆
1.每天抽空至少一、两个小时，什么都不做；年老退休者、重病者，宜最少每天三、四个小时。
2.到自然环境去，最理想是郊外、海边、沙滩，或者公园亦可。天气不佳时候，找人少的咖啡店、餐厅也可。
3.在安静的地方坐下来、躺下来，或者缓慢散步亦可，但记得不是运动，而是放松身心。不是说不可以运动，而是运动不等于放空，运动属于另一个时段。
4.头脑放空，听听鸟声，欣赏景色。如果懂得欣赏花草、自然环境，也觉得喜悦，这就是真的懂得休息了！
有些人将放空称为「发呆」，现在不少国家地区也有「发呆」的比赛，吸引了媒体争相报道。其实放空发呆有许多好处，可以帮助头脑放松，促进创意，有助睡眠休息，提升精力，甚至能治百病！当中的主要原因，是放空帮助人减少思虑，气血就因此流畅。
人的头脑就像波涛汹涌的大海，要平静下来需要时间，如果一下子要你去打坐，你反而会感觉更多烦恼难以平静。最简单的方法，就是到大自然去，看看风景、呼吸空气、晒太阳、看花草、听声音，透过五官的感受，自然环境的气场，可以快速帮助头脑平静下来。所以说：大自然是最好的药物。
大部分都市人都习惯了工作，不工作反而不自在。学习放空，就是学习「不工作」！别以为不工作很容易，对某些人来说，要停下来是非常难的事，是另一种刻苦锻炼！
为什么要到大自然？在家休息放空行不行？对许多人来说，在家还会想着收拾打扫、看书工作，尤其家更是家庭主妇的「工作场所」，没有下班时间，因此抽离家中才容易放松。此外，到大自然还有具体的好处，可以帮助我们接连天地之气，帮助快速平衡体内之气。
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