注意这9个坏习惯对肾脏的“透支”，日常生活中要少做

随着生活节奏越来越快，压力的不断增大，很多人都觉得身体愈发不如从前了，就连90后都说“肾垮了”——人易疲劳；常感腰酸背痛、失眠头晕；头发开始发黄变白、无光泽；还健忘、耳鸣……这时候往往就是肾透支的症状了，当然这里所说的肾脏透支，并不是一些电视广告里面为了卖保健药，所宣传的那种“肾虚”，而是一种肾脏实实在在的损伤。

百科君提醒，其实如果把身体比作一个时刻在燃烧运作的锅炉的话，那肾脏就是一个负责不停往外清理煤渣的器官，也就是说，肾脏就是一个代谢器官，通过尿液就能够将身体里面产生的毒素与垃圾排出体外，以此来维持人体的平衡。

所以一旦肾脏受损，罢工之后，整个身体系统将会面临全面的崩溃。随着肾病的发展，功能的不断受损，等到肾衰竭之后可能就难以逆转了，很多肾病患者最后都要面临尿毒症的结局。

百科君提醒，其实保护肾脏也很简单，只要平时少做一些有损肾脏的事情往往就能够有效的避免许多的肾脏疾病。日常生活中到底哪些事会透支肾脏健康？百科君提醒，以下9件事值得我们提高警惕！

1

肥胖，会透支肾

随着生活水平的提高、饮食结构的不合理、运动量的下降，肥胖人群比例每年都以惊人的速度增加。

越来越多的研究表明，超重或肥胖的人更容易出现蛋白尿，患上高血压肾病、糖尿病肾病、局灶节段硬化性肾病、肾结石、肾细胞癌等。随病情加重，超重或肥胖患者会更快地进入终末期肾功能不全。而据临床观察显示：合理减肥后，尿蛋白通常能得到很好的改善。

2

乱吃药，会透支肾

生病的时候，很多人为图省事，喜欢直接去药店买药吃。百科君提醒，肾脏负责身体的新陈代谢，也负责药物的排泄工作，而很多药物都是有肾毒性的，没有经过专业医师的许可滥用药物可能会伤害到肾脏。

百科君提醒，如需用药，请严格遵守医嘱，在医生的指导下服用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种所谓偏方、特效药等。

3

长期睡眠不足，会透支肾

百科君提醒，大部分成人每晚需睡够7-8小时，儿童需要的时间更长。偶尔失眠问题不大，但长期睡眠不足，不仅容易导致工作失误和意外事故，还会增加身体内炎症水平，以及免疫缺陷，增加肾病风险。

据专业研究数据表明，每晚平均睡眠时间少于5-6小时的人，平均每年肾功能下降速度，显著比睡够的人快。

4

吸烟，会透支肾

百科君提醒，已有研究数据表明，抽烟的肾病患者，更容易发展为尿毒症。而发展为尿毒症的糖尿病肾病患者，如果同时还抽烟的话，死亡风险会陡升。

据调查显示，没有得肾病的健康人群，如果抽烟，出现微量白蛋白尿的可能性也会增加。所以及时戒烟戒酒是王道。

5

经常感染，会透支肾

经常扁桃体发炎、牙周炎、反复泌尿系感染等，这些感染的细菌、病毒可以通过免疫反应，攻击肾脏。百科君提醒，年轻人最常见的一类肾炎——IgA肾病，就与感染密切相关。

所以，百科君提醒，对于肾病患者来说，更要注意适量运动锻炼，保持愉悦的心情，规律作息，对预防肾病复发和加重大有裨益。

6

长期吃盐量多，会透支肾

众所周知，导致肾功能下降的最重要的两大因素是蛋白尿控制不佳、血压控制不良，而盐的摄入至关重要。

百科君提醒，盐的摄入过高，会导致降尿蛋白、降血压的效果下降或无效，而高钠本身就可以增加肾脏滤过负担，加速肾脏老化。谨遵医嘱控制食盐使用量是重中之重。

7

蛋白尿长期大于1g，会透支肾

百科君提醒，持续性蛋白尿，是慢性肾病的一个最主要标志。蛋白尿时间长，逐渐会引起肾功能的恶化。等到了肾病中晚期阶段，即便医生控制住了蛋白尿，也难以阻止患者往尿毒症的方向发展。

百科君提醒，早期肾病患者，只有蛋白尿而没有肾功能的明显恶化，是治疗干预的最佳时期，所以定期体检，及早发现，及时预防是关键。

8

长期血糖高，会透支肾

百科君提醒，约30%-40%的糖尿病患者可出现肾脏损害。早期糖尿病肾病多无症状，部分患者仅表现尿中白蛋白的排出轻微增多，因此往往被忽略。待到发现小便中有大量泡沫、蛋白排出明显增加，临床出现下肢、颜面浮肿，甚至腹腔积水、全身浮肿，乃至血肌酐升高、肾功能衰竭时，肾脏损伤已发展至不可逆转的状态。

百科君提醒，糖尿病肾病早期，肾脏损害还是可逆的，若及时诊治，可挽救肾脏，避免最终走向尿毒症。

9

长期血压高，会透支肾

百科君提醒，高血压控制不佳，是引起尿毒症的主要病因之一。

轻症高血压无合并症者，通过改善生活方式，如运动、减肥、作息规律等等，很有可能不需要长期吃降压药，就能把血压降下来。高血压合并了肾病、心脑血管病，以及中重度的高血压，请谨遵医嘱按时按量坚持长期服用相关药物进行降压。