气血补得好,人就不易老!十大补气血食物,建议多吃

我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反,当一个人气血不足的时候,就会气色差,出现不健康的表现。

人以气血为本,所以人最怕气血不足。气血不足轻则免疫力低下,重则可能危及生命。那么气血不足具体有哪些表现?日常生活中我们又该如何补充气血呢?

打开凤凰新闻,查看更多高清图片

气血不足比较明显的特征有以下四个:

1、脸色萎黄

中医认为,五官与身体的五脏健康息息相关。如果气血不足,会导致肌肤萎黄、黯淡无光。

2、头发脱落

'发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯'。头发得不到气血运送的营养物质滋养,容易枯黄断裂,大量脱落。

3、失眠多梦

气血亏虚,不能供输给心脑,就会导致心神不安,失眠健忘。

4、月经不调

女性'以血主事,气血相依'。气血不足会使月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状。

除此之外,如果免疫力低下,并且出现身体瘦弱、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发干枯、精神恍惚等症状,就要多想一步,是不是气血不足了。

中医认为,脾胃为五脏之根蒂,气血津液之源。通过调理脾胃,可以改善气血不足。

1

调理脾胃

气血亏虚者,可多食用有健脾胃功效的食物,比如山药、栗子、粳米。此外,在日常饮食上,还需少吃生冷、辛辣,避免刺激脾胃,也要多注意控制情绪,不熬夜,多睡眠、多运动。

2

巧用中药

北京中医药大学的戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计,发现有10味食材中医最爱用来活血,按使用次数从多到少为:

1、当归

2、川穹

3、桃仁

4、大黄

5、肉桂

6、红花

7、赤芍

8、甘草

9、没药

10、干地黄

当归为养血之圣药,味甘辛质润、性温,补血活血、调经止痛、润肠通便,还是妇科良药。用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。

补血取当归头、当归身;活血多用当归尾。注意:湿重腹胀及大便稀溏者不宜用当归。

补气活血汤

【材料】

三七:活血、补血、止血、补益

当归15—20克:偏温,养血活血

黄芪30克:益气补血

桂枝10—15克:通阳化气,温通经脉

乌鸡1只:益气养阴,补血

【功效】补气温阳活血。

那么生活中我们可以通过哪些日常饮食来调理气血呢?

1、动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一,但是动物肝脏胆固醇比较高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

2、菠菜

菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C,有助于补血。

3、乌鸡

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。

4、龙眼

龙眼益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题,吃龙眼是非常适合的。

5、葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。

上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

6、莲藕

“女子不可三日无藕” 莲藕含铁量较高,藕粉为养阴补血之佳品。

7、红枣

红枣有补气养血功效,经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。

对于那些血虚的人来说,大枣与莲子搭配食用,有很好的补气血功效。

8、桑葚

桑葚不仅防癌,还有补气血的功效。常食桑葚可补肝肾,健脾胃,补先天之本,令气血充足,强健筋骨。

9、黑芝麻

黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效,是滋补佳品。

10、当归

当归不但补血,还能活血,用黄芪和当归搭配能补气补血。

(0)

相关推荐

  • 女性贫血该怎么补?吃这些准没错,补气血养容颜!

    说起贫血,大家都不陌生,但是如果你的脸色惨白.没有血色,那可能说明你需要补血了,到底女人补血吃什么好呢,从饮食方式方面着手是最直接,也最安全有效! 1.桂圆肉 桂圆是补血的佳品,在夏季的南方,新鲜的桂 ...

  • 一物补一气!老中医常用的十大补气血的中药材,便宜又好用,爱好中医的人要收藏1、甘草——便宜又好用——...

    一物补一气!老中医常用的十大补气血的中药材,便宜又好用,爱好中医的人要收藏 1.甘草--便宜又好用--调和诸药.补脾益气.止咳祛痰.缓急定痛 2.红参--便宜又好用--大补元气,复脉固脱,益气摄血 3 ...

  • 一物补一气!老中医常用的十大补气血的中药...

    一物补一气!老中医常用的十大补气血的中药材,便宜又好用,爱好中医的人要收藏 1.甘草--便宜又好用--调和诸药.补脾益气.止咳祛痰.缓急定痛 2.红参--便宜又好用--大补元气,复脉固脱,益气摄血 3 ...

  • 一日禅:人闲不易老

    人有闲情,丝竹陶写也好,喜好摄影也行,哪怕看蚂蚁搬家看个老半天,养一盘便宜的金鱼看它游来浮去.有闲情的人,活得有趣.他们在忙碌不安的时刻,依然没有忘却体验生活的快乐.这样的人,尽管皮肤老了,依然神采奕 ...

  • 十大补气血穴位,收藏

    <黄帝内经>中说,"人之所有者,血与气耳."气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的. 一.气是什么 从中医学上讲,气是构成人体.维持人体生命活动的最基本物 ...

  • 人体十大补气血穴位

    <黄帝内经>中说,"人之所有者,血与气耳."气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的. 气是什么 从中医学上讲,气是构成人体.维持人体生命活动的最基本物质. ...

  • 每个人身上藏着一个“大补穴”,每天揉一揉,百病全赶跑!!

    我们知道人体当中有很多的穴道,有些穴道的作用甚至是相通的,但是因为穴道太多,所以除非是专门学过这个的人才能足够的了解这些穴道,并且能够熟练的去使用它们,太溪穴就是其中一种,很多的患者都对这个穴道不是很 ...

  • 十大补气血穴位 (建议收藏)

    <黄帝内经>中说,"人之所有者,血与气耳."气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的. 一.气是什么 从中医学上讲,气是构成人体.维持人体生命活动的最基本物 ...

  • 十大补气血穴位,收藏!

    健康百科偏方 生活中的健康小窍门, 生活中的小偏方, 让你生活中的小毛病一扫而光! 公众号 <黄帝内经>中说,"人之所有者,血与气耳."气血才是生命的根本,其他的东西都 ...

  • “人之所有者,血与气耳”,十大补气穴位和十大补血穴位

    <黄帝内经>中说,"人之所有者,血与气耳."气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的. 1 气是什么 从中医学上讲,气是构成人体.维持人体生命活动的最基本物 ...