气血补得好,人就不易老!十大补气血食物,建议多吃
我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反,当一个人气血不足的时候,就会气色差,出现不健康的表现。
人以气血为本,所以人最怕气血不足。气血不足轻则免疫力低下,重则可能危及生命。那么气血不足具体有哪些表现?日常生活中我们又该如何补充气血呢?
气血不足比较明显的特征有以下四个:
1、脸色萎黄
中医认为,五官与身体的五脏健康息息相关。如果气血不足,会导致肌肤萎黄、黯淡无光。
2、头发脱落
'发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯'。头发得不到气血运送的营养物质滋养,容易枯黄断裂,大量脱落。
3、失眠多梦
气血亏虚,不能供输给心脑,就会导致心神不安,失眠健忘。
4、月经不调
女性'以血主事,气血相依'。气血不足会使月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状。
除此之外,如果免疫力低下,并且出现身体瘦弱、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发干枯、精神恍惚等症状,就要多想一步,是不是气血不足了。
中医认为,脾胃为五脏之根蒂,气血津液之源。通过调理脾胃,可以改善气血不足。
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调理脾胃
气血亏虚者,可多食用有健脾胃功效的食物,比如山药、栗子、粳米。此外,在日常饮食上,还需少吃生冷、辛辣,避免刺激脾胃,也要多注意控制情绪,不熬夜,多睡眠、多运动。
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巧用中药
北京中医药大学的戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计,发现有10味食材中医最爱用来活血,按使用次数从多到少为:
1、当归
2、川穹
3、桃仁
4、大黄
5、肉桂
6、红花
7、赤芍
8、甘草
9、没药
10、干地黄
当归为养血之圣药,味甘辛质润、性温,补血活血、调经止痛、润肠通便,还是妇科良药。用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。
补血取当归头、当归身;活血多用当归尾。注意:湿重腹胀及大便稀溏者不宜用当归。
补气活血汤
【材料】
三七:活血、补血、止血、补益
当归15—20克:偏温,养血活血
黄芪30克:益气补血
桂枝10—15克:通阳化气,温通经脉
乌鸡1只:益气养阴,补血
【功效】补气温阳活血。
那么生活中我们可以通过哪些日常饮食来调理气血呢?
1、动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一,但是动物肝脏胆固醇比较高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
2、菠菜
菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C,有助于补血。
3、乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。
4、龙眼
龙眼益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题,吃龙眼是非常适合的。
5、葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。
6、莲藕
“女子不可三日无藕” 莲藕含铁量较高,藕粉为养阴补血之佳品。
7、红枣
红枣有补气养血功效,经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。
对于那些血虚的人来说,大枣与莲子搭配食用,有很好的补气血功效。
8、桑葚
桑葚不仅防癌,还有补气血的功效。常食桑葚可补肝肾,健脾胃,补先天之本,令气血充足,强健筋骨。
9、黑芝麻
黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效,是滋补佳品。
10、当归
当归不但补血,还能活血,用黄芪和当归搭配能补气补血。