睡眠成就未来:继发性失眠? 你了解吗?
继发性失眠(secondary insomnia)是最常见的失眠类型之一,它是某些疾病的症状或者某些药物、毒品等的副作用。
在最新版的《国际睡眠障碍分类》中,失眠分为慢性失眠障碍,短期失眠障碍和其他失眠障碍。继发性失眠是慢性失眠障碍的别名之一。
有人不太欢迎“原发性失眠”与“继发性失眠”这些名称,认为有时它们之间没有明确的界线。
的确,在某些情况下原发性与继发性失眠不太容易区分,但在绝大多数情况下却是一目了然。
虽然,如同其他各种对失眠的分类一样,“原发性失眠”和“继发性失眠”的概念有它们的“瑕疵”,但目前它们仍被广泛地采用。
继发性失眠的常见原因
01
躯体疾病:
● 慢性疼痛,包括纤维性肌痛、偏头痛和关节炎;
● 胃肠道问题,包括反酸;
● 鼻和副鼻窦过敏;
● 头痛;
● 内分泌问题,如甲状腺机能亢进;
● 哮喘;
● 神经系统疾病,如帕金森氏病;
● 中风;
● 老年性痴呆;
● 更年期出现的潮热感和多汗等;
● 下腰部疼痛。
02
精神疾病
● 抑郁症;
● 焦虑症等。
03
其他睡眠障碍
● 睡眠呼吸暂停;
● 多动腿综合征等;
04
药物、毒品或其他物质
● 某些哮喘治疗药物;
● 感冒治疗药;
● 心脏病治疗药;
● 甲状腺病治疗药;
● 避孕药;
● 抗高血压药;
● 抗过敏药物;
● 咖啡因;
● 中枢神经系统兴奋剂;
● 酒精;
● 烟草等。
05
其他
● 睡眠环境不佳
● 不良的睡眠习惯等。
如果你睡觉有困难,最好能仔细回顾一下健康状况,看有没有潜在的与失眠有关的因素;这包括上面列出的躯体疾病、精神疾病、其他睡眠障碍,以及其他的相关因素。
在有些情况下,采取简单的步骤就可以起到促进睡眠的作用。例如,在睡觉前,避免强光照射,或者减少分散注意的活动,如睡觉前不看电视,不使用计算机,不玩弄宠物等等。
但在另一些情况下,这些简单的方法没有什么用处。这时需要向医生求助。请不要把不健康的睡眠模式当作一种可以接受的生活方式。
参考资料:
sharecare.com/health/insomnia/what-is-secondary-insomnia
sleepfundation.org/insomnia/what-causes-insomnia
本文作者:沈建华 首席睡眠科学家,医学博士,教授
本文编辑:李丽丽
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