瑜伽练习切勿用概念的语言淹没了鲜活的身体体验 2024-06-10 03:29:49 道可道,非常道能说出来写出来变成口令的身体动作,肯定是死的。就像你不能固化一个蝴蝶,你只能得到一个标本 - 蝴蝶的尸体,蝴蝶的尸体的标本已经不是蝴蝶。我们经常用一些概念和分类来描述瑜伽体位法练习的各种体式,比如-前屈,侧弯,后弯,扭转,倒置类体式。这本来没有大毛病,而且对于像编辑我这样的公众号写文的,或者是描述瑜伽动作的老师都是必须的;分类和概念,是人类逻辑思维的一部分,是人类分享知识和沟通的重要思维和语言工具。如果没有语言,也不可能有我这个编辑和阿斯汤加瑜伽之路这个以字多为立足之本的公众号。但是对于一个正在瑜伽垫上搞身体,而不是搞脑子的瑜伽练习者,我发现语言和分类描述有的时候反而会变成瑜伽练习的障碍。尤其是看多了各种公众号干货(路路编辑说:怪我咯,翻白眼中),看了满脑子概念,知识,攻略的同学,可能已经掉一个大坑里了。 标签有的时候相当地害人,概念和知识有的时候只能为瑜伽练习者指明一个大概的方向,但是我发现在具体身体运动的操作层面有的时候忘掉这些标签反而更好。道理很简单: 只有大脑才需要这些概念标签,但是在瑜伽垫上的时间大脑只需要安静下来把呼吸照顾好就是了,剩下的折腾交给身体,身体不会比大脑蠢... 事实上身体要比大脑聪明得多,而且身体的聪明不需要语言,不需要参考分类标签。好了,大道理讲完;要让人信服,还要靠煮栗子...后弯当你的脑中出现后弯这个概念的时候,你重点关注的是你身体的哪个部位?我猜,大多数人关注的是“向后弯”, 后弯嘛,重点不就是人身体的后侧。我能够向后弯的程度。但是实际上后弯,'后',不重要;'弯',也不重要;反而,关注身体前侧的拉长,整个身体前侧的延展你发现后弯反而要容易很多。从这个意义上来说,后弯在语言学上换个词儿叫:前体延展,反而能帮助体式做得更好。不信,你可以试试呀,做上轮式,你把这个体式当做“后弯”,你会怎样去做这个体式?使劲推呀,身体向后弯屈的程度越大说明你做的越深越好。可是你是否有感觉到,你的后弯之力是如此之蛮荒?你再来试试,做上轮式,不是那个后弯的上轮式,而是前体延展之上轮式;摆好位置,在推起来前打开股沟前侧,大腿前侧股四头肌用上力量,起来,胸椎充分延展,腹部上下延长,腰线延长, 打开肩膀前侧, 甚至颈部前侧喉咙都要拉伸。你能感觉到同样是轮式,但是执行概念“后弯”和执行概念“前体延展”是不是有很大的不同?下图:后弯标签改成前体延展如果你像我一样亲身体验一下,你会发现你根据脑中概念的倾向性一般会有某种身体的侧重,而你侧重的身体部位如果是延展行为的部位,你往往会找到体式中身体更大的延伸和更多的空间, 而且给你的感觉就是整个体式影响的是作为整体的身体,一个整体延续的单元。通常情况下,侧重在延展的部位能更好地鼓励身体向相对两个方向拉伸,而不是向一个方向折叠。想想可怜的一大票人被“后弯”两个汉字害的折了小腰;古人说文字能杀人,路路说文字能折你小腰。后弯呀,腰向后弯不是吗?你看标签是不是害人?侧弯同样的栗子在侧弯也可以煮上一锅,如果你要想找到侧弯的深度, “向右侧弯” - 你不能只是关注向右侧弯屈的弧度更深,右弯你要关注的是身体的左侧;这就是魔法所在:你总是关注身体延伸拉长的部位,一侧的延伸拉长才能让你的另外一侧弯的更深。所以做老师的,在右弯体式中应该给出的口令是延伸整个身体的左侧,在身体左侧创造出最大的长度和最大的空间。从左脚的外侧,到左髋外侧,左侧腰线,肋骨左侧,在到颈部头顶...打开,打开,打开,拉长,拉长,拉长....下图的青蛙在讲解概念对于体式练习的影响,青蛙说:我只会呱呱...你可会说人话了,那你说说我这是在向右弯屈身体呢,还是在提升和拉伸整个身体左侧呢?这样看起来,不同的描述可以带我们到同样的身体造型,但是一种观念是关注延长,伸展,空间;另外一种是关注如何压缩空间。 你要关注那个应该很清楚了吧?前屈坐立Paschimottonasana就更加经典了。我经常在这个公众号文章中提倡大家用梵文体式名称,因为只是这个名称用梵文表述至少不会有不合适的概念联想。比如Paschimottonasana, 我们通常只需要知道这个帕西魔塔那仨拿读音就可以了,不需要知道直译,你要一定要知道的话:梵文意译是“”向西的强力的拉伸”,西,就是指后侧。这个就比中文中人们经常用的“坐立前屈”靠谱多了。Paschimottonasana拉伸的是整个身体后侧,腘绳肌,腰部肌肉,背部肌肉,跟腱,足底筋膜。只不过很多人的腘绳肌太紧,所以整个后侧的压力都一下堆积过去,就像那天前屈的文章(点这里),看留言那么多受伤的,这那里是瑜伽呀,自残术嘛明明就是。实际上无论身体是什么情况,最好的Paschimottonasana应该是压力比较平均地分布在整个人体后侧肌筋线上,而不是过于集中在某个部位,比如腘绳肌;如果因为腘绳肌比较紧而所有的压力都在这里,不仅是腘绳肌受伤,拉动骨盆导致腰椎受伤,还有一个后果就是Paschimottonasana均衡地拉伸整个人体后侧作用就被破坏了。所以很多人说大腿后侧靠近屁股的地方受伤,再受伤.... 怎么办?还做不做前屈?你一定要根据身体调整呀,疼一次还不够吗?比如用毯子卷一个小卷垫在膝盖下面,这样进入Paschimottonasana感觉一下整个后背的拉伸,谁说Paschimottonasana就是拉伸腘绳肌的呀,是整个后侧呀。每个人都要找到适合自己身体的安全的练习方法,而不要被概念所绑架,比如前屈Paschimottonasana不是向前屈,身体去尽量贴大腿,实际上Paschimottonasana和“前”没关系,和“屈”也没关系,而是和身体后侧从头到足底整个一条肌筋线的拉伸有关系 (上图最下方),不被概念绑架,你就不会拼命向前屈身屈的低越好,而是更多地感受身体后侧的拉力是否卡在一个地方,而其他地方是不是并没有感觉。如果这样去练习,你总会找到一种适合自己的方法来变通,以便达到你拉伸整个身体后侧的目的。最后,我们不一定要用同样的方式看待同一个体式,也不一定用一个适用于所有人的标签来概念化体式。我们要做的是找到让体式服务于我们身体的方法,然后在瑜伽的练习中和在日常的生活中加以应用。而且瑜伽体式练习是非常个体化的,对一个人好的练习方法不一定适用于另外一个人。有的时候我们需要重新描述一个我们熟知的东西,有的时候我们需要忘记自己“已知”的东西,在瑜伽练习和生活中探索, 不被概念绑架;同样的道理也可以适用于生活和工作中所有的标签,概念,描述,名称,外号.... 你同样可以尝试一下给你的老板,同事,客户一个不同的标签,看看你是否能够把正能量带给你“已知”的人和境遇;或许你会发现你可以找到更多的内在的充盈,你会感到周边有更多正能量的频率。 赞 (0) 相关推荐 10个简单的瑜伽动作,让你拍出满满的高级感! 在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间! 但对于瑜伽初学者而言,怎样才能用最简单的瑜伽体式拍出满满的高级感?推荐10个瑜伽动作,试试这 ... 切勿混肴概念!互联网不是因特网 吕述望教授认为,所谓的国际互联网根本就是一个伪概念.因为目前这个互联网都还有一个主根服务器,这个主根服务器事实上控制着因特网全网的解析和有序运行.这个网是一张网,就是Internet,应该就叫因特网. ... 律谈 | 电商“二选一”概念炒作 切勿假以法律之名 618刚过,所谓的电商"二选一"话题被炒得沸沸扬扬.究竟什么是"二选一"?据某些言论理解,就是平台要求第三方商家选择站队,不能与对手平台合作,否则就会遭到封杀等 ... “1级致癌物”被发现, 世卫组织呼吁停止食用, 转告父母切勿食用 曾有这样一句老话:"百病皆口入",许多疾病的产生和吃都有着紧密的关联,有些疾病是因为不良的饮食习惯所引起,有些疾病是因为误食对身体有害的食物所产生. 世界卫生组织曾进行过一项调查, ... “作为教师,切勿浮躁、趋时,要勤奋、率真”——悼念老一辈数学教育名家顾汝佐先生 顾汝佐:1923年生,全国著名特级教师.小学数学教改专家.上海市教育委员会教学研究室教研员,教育部全国中小学教材审定委员会小学数学学科教材审查委员.因心力衰竭,于2021年5月4日12时50分逝世,享 ... 雷区 | 人生如戏,切勿入戏太深------《浪子回头》 (看三小啦,我看俚缘投啦!呵呵......) <浪子回头>在烟酒嗓的唱腔下,让人一听就醉,一听就入迷.听久了还会泪眼迷濛.听说,有故事的人才听得懂. 烟一支一支一支地点,酒一杯一杯一杯地干 ... 好漂亮!京西崖壁上槭叶铁线莲盛开,专家:人工栽植极难,切勿盗挖 京报网 2021/04/13 11:16 近日有驴友发现,门头沟担礼隧道附近的崖壁上,槭叶铁线莲的盛开引来不少游人.专家表示,槭叶铁线莲是北京市一级重点保护植物,对生长环境条件要求苛刻,一般移栽下来基 ... 曾国藩:人品差的人,张口闭口都是这3句话,遇见远离,切勿深交 作为社会这个大团体中的一员,每个人从早上睁眼的那刻起,都免不了要和其他人接触.做社交.交朋友.虽然说一个好的朋友可能会给你带来意想不到的财富,但并不是所有人都可以成为海内的知己,在曾国藩看来,有三种人 ... 已破解会员特权!安装后切勿更新 也不知道是什么原因,可能真的是因为不收费所以运营不下去了吧. 今天汤汤给大家分享一款非常全能的"PDF工具箱吧",内部可以完成PDF文件的转换.保密.分割等众多操作,可以说是上班族 ... 【关于语言的一些概念】语言是一种社会现象... [关于语言的一些概念] 语言是一种社会现象,是人类通过高度结构化的声音组合或者书写.手势构成的一种符号系统,同时又是运用这种符号系统来交流思想的一种行为. 语言的基本结构材料是词. 语言的基本特征有可 ...