坚持跑步的人，会收获什么益处？！如何通过跑步减肥？

随着现代生活水平的提升，越来越多人因为长期摄入高热量的食物，缺乏运动等等原因，导致身材越发的肥胖。

而肥胖给我们带来的除了身材走形之外，还会带来更多上百种疾病，对身体的伤害是非常大的，比如：脂肪过多抑制自身内分泌的调节，给身体的内脏器官造成压迫，脂肪分泌有害物质伤害身体健康。

而减肥也是当下比较火热的话题。减肥除了控制饮食，最重要的就是坚持运动燃脂了，不少人会通过坚持每天运动达到减肥效果，运动训练中最常见的就是跑步了。

很多刚开始减肥的人，都会选择跑步作为自己的减肥运动。因为跑步减肥门槛比较低，只需要你有一双跑鞋，你就可以出去跑步锻炼身体了，相比较于健身来说，跑步的限制几乎是没有的。

不过，很多人坚持不了跑步运动，因为跑步的过程并不容易。跑步的过程中容易让你气喘吁吁，对于平时缺乏运动的人来说，他们跑步不到1公里就已经累得不行了，更别说坚持下去了。

刚开始跑步训练的人，他们身材肥胖，体重压力比较大，心肺功能比较差，这对于心脏的负荷比较大，这就导致了很多人会选择放弃跑步。

不过，你也不能因为跑步的过程累就放弃跑步，因为坚持跑步除了能够让我们瘦下来之外，还能够给我们的身材带来其他的好处，让我们的身体更加的强壮和健康。

坚持跑步，能够让我们的甩掉身体内多余的脂肪。肥胖的人在运动的过程中，身体的脂肪会慢慢消耗掉，从而身材会慢慢地瘦下来。

跑步是一项全身燃脂的运动，能够让你的身材整体协调瘦下来，减掉大象腿、小肚腩、虎背熊腰、拜拜肉。

坚持跑步，能够锻炼到你的下半身的肢体和关节。由于现代人习惯了久坐，下半身就会处于缺乏运动的状态，除了自身血液循环受阻之外，关节和肢体变得僵硬，加速下肢肌肉的流水。

坚持跑步能够锻炼下半身的肌肉，缓解肌肉流失的速度，提高下肢力量，并且缓解久坐给身体带来的压力。

坚持跑步，能够刺激到我们身体循环加快，促进内分泌的调节，以及提升了身体的运动能力，新陈代谢等等，从而让我们能够保持精力充沛，拥有健康的体质。

坚持跑步，还能够锻炼到我们的心肺功能，提高身体的体能耐力，让你提高跑步运动的时长。比如：当你一开始跑步的时候坚持不到1公里，但是坚持3个月下来，你可以连续跑步5公里，也不会觉得特别的累，这就是跑步带给你最明显的好处。

坚持跑步，还能够帮你缓解自身的压力和焦虑的情绪。现代人的生活压力很大，如果你不知道去哪里宣泄，跑步是一项非常不错的发泄运动，可以让你保持着自信的心态。

那么，你一定想知道：如何坚持跑步，能够让自己快速瘦下来？

1、对于刚开始跑步的减肥者来说，不适宜跑得太快，但也不要太慢，更多的是摸索适合自己的速度去坚持跑步。

2、跑步的过程，如果累了可以适当地休息，然后再继续坚持跑步，不要一开始就跑步让自己累到不想继续。减肥是需要我们长期去坚持的，而跑步也是一样的，并不是一口气就能够让你跑步瘦下来的。

3、给自己定个目标，比如：你的跑步目标为3公里，坚持15天后跑步的目标改为5公里，坚持2个月下来，你的身材会有很大的改变了，身材也慢慢地瘦下来了。

4、跑步运动后一定要做腿部拉松放松，如果长时间跑步不做拉伸训练，你的腿部肌肉会变得十分的僵硬，跑步过程可能会更容易受伤。