良好的平衡力让你走路姿态稳定挺拔

拥有良好的平衡力对我们来说非常重要。

平衡力好的人一般不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险。

平衡力好的人走路姿态稳定挺拔，对整体形象的提升有所帮助。

增强平衡力可以改善身体神经系统的连接，从而改善身体的健康状况。

训练平衡力可以提升专注力。因此锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪的过程。

小编教你2个瑜伽体位，经常练习让你的平衡力加强。

船式

《图片来源于蝉舟瑜伽》

（1）仰卧，双腿伸直并拢，两臂平放体侧，掌心向下。（2）吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬离地面；脚趾和头部离地面高度相同；双臂向前伸直并与地面平行。屏住呼吸，尽可能长久地保持这个姿势。然后重复练习 6 次。

树式

《图片来源于蝉舟瑜伽》

（1）山式站立，弯曲右膝，脚掌踩在左大腿内侧，弯曲的膝关节指向地面，让右脚更稳地踩在腿内侧，髋部向两侧打开，臀部保持内收。

（2）双手在胸前合十。

（3）吸气，双臂向上伸展，带动整个身体不断向上延伸，眼睛观注固定一点，保持时呼吸均匀，回复时，呼气，打开双手，双臂缓慢放落体侧，手再帮助左脚放落，放松后，进行对侧的练习，两侧动作保持的时间一致。