三伏天养生，请做到“一防、一避、一养”，阳气充足，身体健康

现在马上是三伏天的中伏了，天气特别炎热，不开空调你都无法待在室内，晚上也不能睡个好觉。虽然，天气炎热，气温高，但是阳气也是最旺盛的时候，这个时候适合排寒祛湿，改善手脚冰凉的现象。

有一些人说，天天听你们说阳气，那么阳气到底是什么呢？阳气是身体所需的能量，一部分是先天的，是父母遗传下来的，还有一部分是后天的，也就是从食物中摄取来的。

阳气足，身体健康，少生病；阳气虚，身体弱，疾病来扰。三伏天是阳气最盛的时候，但是如果不注意养生，也容易耗损掉阳气，降低人的抵抗力，不利于身体健康。

三伏天养生，请做到一防、一避、一养，阳气足，身体健康！

一防：防凉

夏天，冰箱里时常堆满了雪糕、西瓜、啤酒、饮料、冰水等等，这些食物吃到肚子里冰冰凉凉的，感觉喝到肚子里，整个人都爽快了，可是在三伏天吃凉食，损耗阳气，损伤脾胃，容易出现腹痛、腹泻等现象。

还有三伏天是离不开空调的，因为空调房里凉凉的，让人非常的舒适，所以谁都想要待在空调房里但是长时间待在空调房里，身体是感觉凉爽了，但是也容易使湿寒之气侵入身体，加重体内的湿气。

三伏天湿气不及时排出去，到了秋冬季节，身体就会出现各种各样的问题，尤其是中老年人会导致风湿性关节炎，所以三伏天一定要防凉，这样有利于身体健康。

一避：避暑

夏季对应五行中的火，可想而知夏天是有多热了，尤其现在进入三伏天，高温炙烤着大地，酷暑难耐。

一到这个时候，很多人会中暑，出现恶心、呕吐、头晕、头痛、腹痛、腹泻等症状。而且夏天出汗多，导致津液减少，这样也容易耗损阳气。

所以大家在平时大家一定要懂得避暑，高温天气少去室外活动，尤其是中午的时候，太阳大，温度高，这个时候室外活动容易中暑，甚至会使人晕倒。

夏天避暑，除了少去室外活动以外，还要及时补充水分，还要做到室内多通风，及时降温。

一养：养阳

①用艾灸

三伏天用多做三伏贴，但是很多人对贴过敏，所以可以选择用艾灸。艾灸是纯阳之物，三伏天利用艾灸的阳气，排出身体内的湿寒之气，还能达到冬病夏治的目的。

②吃温热的食物

虽然三伏天天气热，但是也不适合喝凉的，要多喝热水，不要太烫，温热就行，可以促进人的新陈代谢，加速血液循环，使气血运行更加顺畅。在喝白开水的同时还可以在水里添加一些温热的食材，比如：生姜、红枣、桂圆等组合在一起，放入水杯，再加入沸水冲泡几分钟代茶饮用。

③站桩养阳

站桩一直是武学者，养生家喜欢的一种运动功法，而现在越来越多的人也喜欢上了这种简单有效的养生功法。

说站桩简单，因为站桩只要站在那儿，双腿打开，膝盖微曲就可以了，没有太多繁琐的动作，但是它能聚气，也能升阳。

站桩时，双脚打开与肩同宽；

膝盖微曲，十趾抓地；

双手在腹前抱圆，十指微张；

舌抵上腭，紧闭双唇；

微闭双眼，沉肩坠肘；

静气凝神，意守丹田。

每次站桩二十分钟到一个小时，收功时，吸气时两手从身侧上抬，双腿伸直站立；吐气时，将两手从头顶慢慢往下压，一直压至丹田，这样反复做三次至少做4次。最后把两手覆盖在丹田处，周身放松，体态安详，意守丹田。