武当立式八段锦——两手攀足固肾腰

武当八段锦，起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法，它以中医理论为基础，综合人体医理、生理、病理，并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态，将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起，并按《易经》八卦的原理，归纳为八段，精选而成，其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨，内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短，均可随时调节，亦可同时兼练其它动作，而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。

武当立式八段锦第六段

两手攀足固肾腰

一、练功口诀：

两手攀足固肾腰，肾腰充实整体牢。

拔臂弯腰手攀足，后仰胸腰有颤动。

任督脉通筋骨好，久练任何病不招。

二、注释

命门：命门穴在腰部，对养肾阴和肾阳有一定功效。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，命门火衰的病和肾阳不足症大部分相同。经常按摩命门穴可以强肾固本,温肾壮阳，强腰膝固肾气，而且能延缓人体衰老,疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，从而促进真气在任督二脉上的运行。

三、功法应用

补肾清心，有效改善眩晕、耳鸣、失眠、健忘、五心烦热、腰膝酸软。

四、动作要领

两手攀足到达足尖时，屏息仰头。真气导引至命门肾腧穴时，两手紧拖，不可松懈。