练内家拳要“活气活血”，为你指明方向

清风伴明月，一生乐逍遥。心一着急，气血上浮。心头一松，百骸融融。节奏是一种波，人能调控心速，这个了不起。该快则快，丹催腰力，胯轴滚滚。当慢则慢，端坐如古钟，意行似小溪。欢乐过头，浮躁来了，按捺不住。得意忘形，形骸失控，中劲不在。

拙力不挂身，大江永奔流。人能常保中正，平稳，则内气常驻。人能松心顺形，会滋养气血。燥热不好，温热最佳。练拳出微汗，呼吸要安稳，哪里紧张，轻轻绕弧化开，哪里僵持，缓缓波旋化解。练拳目的就一个，感化自身。

九尺大汉穿小鞋，三岁孩童抡大锤。拳架讲尺度，明明脚小，偏穿大鞋，这就不妥了。拳架量身打造，才能练出通路。合不合适，自己要清楚。明明太宽，却坚持到底，反而越练越僵。明明瘪了，却误以为柔，会越练越弱。练拳盘旋中路，两边不着。知心知体的人，很有智慧。说扩撑，行架特圆，不失松和。说螺旋，绝不拧干了自己，窍内留着小缝儿。

雁飞天际，蟹行沙上。练拳时间长了，认知也会改变。劲是什么？打个比方，搀扶老人，你得就和着，顺着劲护扶。对付土匪，你就得果断，出手决绝，势能勃发。骑马一个劲，骑车又一个劲。不同地方，用不同的劲。处处顶缸，捉襟见肘，这是劲用错了地方。

隐士洒脱，苦中作乐。武者胸怀，山河在心。你在，才能赏雪。有心，才有天地。一个配一个，有肘必有肋，肋圈就是肘圈。一个带一个，有腰才有胯，腰劲带动活胯。迈步，丹田往前追。退步，后背迎着风。嘴快的，说来说去。手快的，内腔活化。人是报团取暖，拳是抱圆活劲。

山连绵，水绕旋。打拳，不能狠贯力，应缓催内压，揉活气血。打拳弧力行驶，掌根抹弧，后背蹭弧，裆下藏弧，有弧就能养血化僵。打拳环环相扣，旋腔带动肋圈，也带动胯圈。胯有圈，好似车轮，肋有圈，根根联动。势怎么讲，打个比方，同样三个人，若配合默契，会形成一种动态。若配合不默契，就散乱，成不了势。势就是气，有势者得气。

动态绵连，这个劲挺好，但还要内通波动。波动，就是节节贯串。譬如说，拿一条长绳儿，指捏一端，手轻挥，绳会产生一种波动。这就像打拳，胛骨缓开慢合，肩头轻绕，肱骨兜裹，肘底再走个圈，传导小臂翻拧，波劲就通了。

利用波动，通气活血，滋养筋骨，这是内家东西。劲并非把持而得，源自气血滋养筋骨。内压即是内动力，懂了运使内压，循环就有内力，这是内家拳精要，练太极必要理解，且好好体悟。

弧，波，圈，圆，都是气血循环的方法。内压从内动吊丹，结构松撑，当中体认操作。利用以上方法，养好气血，含藏精力，这就是力之源泉。功夫似球，又如铅汞，既绵沉，又浑厚，瞬间弹簧莫测，这是我们进阶之路。