每天踮脚尖10分钟就能防止4种疾病吗？

1、能防止痔疮
久坐不动会使得肛门肌肉一直处于收缩状态，造成肛肠静脉血流不顺畅，直肠静脉长时间淤积，久而久之引发痔疮。通过踮脚尖能促进下肢静脉血液回流，缓解因为久坐而引起的下肢麻木和疼痛，避免静脉淤积，从而预防痔疮发生。
2、能改善慢阻肺
长时间吸烟者是慢性阻塞性肺炎的高危人群，此类患者肺部氧气流量比较低，不能做中等强度以上的有氧运动，所以肌肉缺乏氧气供给。每天踮脚10分钟能有效改善全身血液流通，加快血液循环速度，为肌肉提供足够氧气，缓解慢阻肺症状。
3、无法预防脑卒中
大部分脑卒中是因为高血压或高血脂所引起的，因为血液黏稠而减慢血液流通速度，易造成血管堵塞。通过踮脚尖无法降低血液中脂质含量，也无法稀释血液。
4、不一定能预防高血压
若想要踮起脚尖正常走路，必须保证肢体平衡力良好。但高血压患者踮脚尖时身体难以保持其平衡，也不能协调全身，易发生意外。
【如何踮脚尖锻炼？】
1、踮起脚尖走路
踮起脚尖走路每次约走30~50步，休息几分钟后，再根据自身情况继续锻炼，但不可盲目和逞强，以踮脚尖走路后感觉到舒适以及轻松为好。
2、坐着踮脚
腿缺乏运动会使得血液瘀滞，造成静脉淤积，进而引起静脉曲张。通过踮脚尖能让小腿得到拉伸，起到活血舒张效果，缓解静脉曲张症状。具体的方法是两腿并在一起，抓紧椅子靠背且做踮脚动作。坚持下去能提高肌肉力量，缓解腿力不足所引起的走路拖拉地。
3、排尿时踮脚尖
只要女性盆底肌肉增强就能提高性感受，易获得性高潮；患有前列腺增生或前列腺炎的男性，排尿时踮踮脚尖能促进排尿通畅；另外，男性排尿时踮脚尖也能促进小腿后部肌肉收缩，利于下肢血液回流，提高盆底肌强度，让更多血液流向阴茎海绵体，从而提高性能力。
4、躺着勾脚尖
平躺在床上两个腿并拢在一起且伸直，让脚尖一勾一放，每次做20~30次左右，这样能缓解腿部不适感。