腰突疼得受不了？一把香菜 ，腰腿酸麻不见了，坐骨痛也拜拜

腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰椎疾病之一，也是脊柱神经外科的常见病和多发病。腰椎间盘突出症是指纤维环因外伤、退行性变等原因导致的脊柱后凸或破裂以及髓核突出。

在生活中，许多患者对腰椎间盘突出症重视不够，从而延误治疗，造成卧床瘫痪。

一旦腰椎间盘突出，我们首先要了解它的症状：

1.腰椎疼痛：最典型的腰椎过程是疼痛，尤其是当腰椎开始压迫神经时，这种疼痛会增加数倍。

2.坐骨神经痛和发麻：许多腰椎间盘突出症患者都有这种感觉。尾椎有酸麻和酸麻，大腿根有酸麻疼痛。疼痛是放射性的。

3.肌肉麻痹：如果腰椎间盘突出长时间压迫神经，可能导致神经麻痹或肌肉麻痹，有些还可能导致间歇性跛行、脊柱侧凸、脊柱侧凸等。这些现象很容易给患者带来诸多不便，有些甚至丧失了锻炼能力。因此，腰椎间盘突出症患者必须及时治疗。

缓解小方法：

香菜+白酒外敷

取适量香菜洗净切碎晾干，将晾干的香菜中加60度以上的白酒搅拌均匀。将搅拌好的香菜敷在腰椎疼痛的地方，直到身体出现发汗发热的现象，用毛巾再把它擦干净就可以，但一定不要用清水冲洗，也禁止内服，皮肤容易过敏的人也不要用。白酒具有温通经脉，散寒驱寒的功效，用白酒和香菜搅拌在一起可以起到活经化瘀的功效，适合轻度患者缓解。

腰椎间盘突出症的预防和保健；

1.拉髂骨肌15-30秒，休息30秒，做5次。完成一边，完成另一边。

2.找张床，趴在床上，看着前方，支撑你的肘部，让你的腰部自然放松(不要用力压你的腰部)，深呼吸三次，确保深呼吸，想象你的腰部在呼气时再次放松。深呼吸三次后，趴在床上，完全放松一分钟。然后再做五次。

3.这个动作更适合上班族。长时间工作后，可能需要几分钟来缓解腰部问题。深呼吸，轻轻弯腰。呼气时，腰部应该进一步放松。配合三次深呼吸，慢慢恢复正常，避免头晕。做六次。