50岁大叔用64天，把甘油三酯从4.2降到了1.7，方法很简单
身边总会有这么一群人，它的提醒偏瘦，但是身上的毛病却不少，50岁的王大叔是我们小区出了名的'帅叔叔'，1.84的身高配上140斤的体重，是不少年轻小伙子都羡慕的身材，令人想不到的是王大叔成为了高血脂中的一员。
高血脂,意味着血管正在发生病变,脂肪在血液中超量沉积,像泥垢一样黏附在血管壁上，使血流凝滞，血液黏稠，血管脆硬,失去原有的弹性，导致重要器官动脉供血不足。高脂血症发病缓慢，且多在不知不觉中逐渐加重,患者常出现头晕、胸闷、心悸、神疲乏力失眠健忘、肢体麻木等,有的甚至并发糖尿病、冠心病、中风、肥胖症、脂肪肝等病症，严重危害人们的身心健康。
而升高血脂的'推手'就是王大叔的一个习惯，饭后甜点。
王大叔从参加工作以来一直都有这个习惯，喜欢吃甜点，一天不吃就很难受，用王大叔的话说：'以前的日子太苦了，总想吃点甜的'。
甜食是指一日三餐之外的含有大量糖分的食物。通过正常一日三餐摄入的糖类可以满足人体的需求，如果在此之外再食用甜食，就会造成体内糖类过多，促使肝脏合成过多脂类。同时，肝脏还有可能将蔗糖、果糖变成丙铜酸，进一步转化为甘油三酯、胆固醇,经低密度脂蛋白胆固醇运进入血液中,使血脂升高。
50岁大叔用64天，把甘油三酯从4.2降到了1.7，他的经验值得一学
半年前王大叔就查出了高血脂，每一项都是微微偏高一点，因为身体没有什么情况就没有在意，直到最近王大叔去医院复查，甘油三酯4.2，胆固醇6.0 ，医生告诉王大叔，总胆固醇偏高，甘油三酯超了正常值2倍多，它这个年龄在不控制血脂，之后可能会引发一系列的并发症，一定要引起重视。
体检回来后，王大叔就开始'清汤清水'的饮食，就连喜欢吃的饭后甜点都戒了，一个月去查了查，血脂基本没有变化，后来经过医生的指导，改变了饮食方式，用了64天，甘油三酯从4.2降到了1.7，一起来学习下吧！
1.饮食疗法
①要多摄取-些富含维生素，谷胺醇的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类及植物油，因
为维生素有促进脂质代谢的功能。
②必须限制胆固醇的摄入,如肥肉、动物内脏等.。
③饮食中常补充含黄花草油酸成分 的油脂化合物，维持脂肪酸平衡，其化合物能促进胆汁分泌,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量，化合物中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，黄花草油酸成分以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。
④晚餐素吃以富含糖类的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。脂肪吃得太多，还可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂高２～３倍，不患上高脂血症而引发的脂肪肝那才怪呢。所以中老年人晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物，不饮酒、不吸烟，更不宜饮高度的白酒。否则可增加血液黏稠度，会患上高脂血症、脂肪肝等'富贵病'；对已患上高脂血症、脂肪肝的人也会'火上加油'。
2.锻炼疗法
工作较轻闲多活动。散步、慢跑、太极拳、跳舞、广播操都不失为很好的方法。
平时能站着就别坐着，能坐着就别躺着，否则多余的能量就会以脂肪的形式存入血液。