老年人天天补钙，为何还会缺钙？告诉你如何正确补

老年人是补钙的重点人群，因为在年龄增长过程中身体的钙质容易流失，而流失后没有及时获取，往往会让骨头变得脆弱，出现骨质疏松症的风险更大。当然，缺钙还会影响牙齿功能，容易出现牙齿松动，脱落情况，需掌握妙招来补钙。然而生活中有部分老年人越补钙越缺钙，原因是补钙方法没有了解。

什么时间补钙效果好？

老年人想要补钙效果良好，最重要的是在合适的时间补钙。一天24个小时，并非任何时间段身体钙质吸收效果都良好，一般选择在睡觉前补钙比较适宜，进入睡眠状态后身体得到良好调节，比其它时间段钙质吸收能力强，因此很多人才会选择在睡觉前喝牛奶，可以更好吸收钙质。其他时间段身体活动量多，消耗的能量以及营养物质也多，此时补钙多会浪费，流失。

补钙要注意什么？

1、适当晒太阳

要补钙效果良好，最重要的是适当晒太阳。晒太阳也是促进健康的有效方法，虽然从食物中获取钙质含量丰富的食物，但身体的吸收能力是否良好直接影响到补钙的效果。如果没有适当晒太阳，身体合成的维生素D不足，单纯补钙可能没有什么作用。因此，平时要选择合适的时间段去晒太阳，傍晚或者清晨阳光不是很强烈，比较适宜。

2、摄入高钙食物

老年人要补钙还应该饮食方法恰当，日常生活中接触的食物种类多，许多食物都含有丰富的钙质，例如鸡蛋、牛奶、豆类食物，在正确的饮食调节下需要的营养满足需求，往往可以钙质提供后促进骨骼健康。若经常挑食或者偏食，营养缺乏后就容易缺钙。

3、加强锻炼

补钙还应该适当运动，锻炼身体看似和补钙没有什么联系，殊不知运动量充足收获的好处多，不仅促进血液循环，控制体重，还能通过运动这种方式促进身体对营养物质的吸收。长时间缺乏锻炼，钙质吸收速度缓慢，同样很难补钙。

4、及时检查骨密度

要有效补钙实现强健骨骼的目的，要做好的就是进行检查，因为只有通过检查才能了解骨密度的高低，身体缺钙情况，再通过后续调养，治疗促进骨骼健康。如果没有了解自身情况就盲目补钙，可能徒劳无功。有部分人缺钙情况严重，还需要利用钙片来治疗。