为“报复”姜文闪婚，生子后却惨遭抛弃，49岁火辣身材让前夫哭求复合：女人逆天改命的武器，都藏在骨血里...
让男人着迷的，从来都不是20岁的姑娘。
而是有着40岁的风情、30岁的成熟、20岁的身材颜值的女人！
比如，49岁的宁静：
年过半百却依然傲人酥胸、水蛇蛮腰、细长直腿......每一寸肉都乖乖的待在对的位置。
皮肤紧致嫩白，身材凹凸有致，既有熟女的性感、又有少女的活力青春。
妥妥活成了男人的欲望
就是这张图，来回看了300遍，挺翘酥胸、盈盈一握小蛮腰，脸蛋紧致，就连双手和脖颈的状态都让我羡慕不已。
30岁的女星没她身材有料，50岁的女星没她青春活力。
为什么近50的她，还能靠美夺得同台女星光芒，把全网男女征服？
其实，让宁静身材紧致性感，气场魅惑撩人，仪态挺拔自信的秘密武器就是跳舞。
跳舞让年过半百的她，收获凹凸紧致的身材，比20岁时更妖娆耀眼，令人艳羡！
没有50岁女人的松弛老态
全是20岁女孩的青春灵动
秒杀同台30岁小花们↓
然而，参加《浪姐》之前的宁静，不论是身材还是颜值，都和现在全网羡慕的尤物有巨大反差。
曾经的宁静，留给人的印象只有粗犷、霸气、粗糙，甚至是有点“大块头”这样的形容词，毫无女人味。
↓身材有一个半男人那么宽
黑眼圈大眼袋显老10岁
更可怕的是，随着年龄增长，代谢变慢，娱乐圈的高强工作环境和压力，以及生了孩子后，导致体内荷尔蒙严重流失。
女人美丽的泉眼干涸了，体重迅速增加，肌肉质量下降，有营养的细胞丢失，身材变形，皮肤粗糙。
难怪和姜文恋爱多年，也没能修成正果。
再后来参加节目《乘风破浪的姐姐》，开始学习跳舞：
作为调动全身的有氧运动，能全面激活分泌腺和分泌细胞重新分泌荷尔蒙，
补充体内缺失的荷尔蒙，让细胞和器官唤回活力，提升代谢力，促进血液循环，身体由内而外年轻态。
简单的几个动作，就让宁静全身动起来：
扭腰：刺激雌性荷尔蒙，减掉腹部赘肉、练出小蛮腰
摆胯：刺激雌激素与黄体激素，消除假胯宽，细腿减腹
抬手：刺激甲状腺荷尔蒙，赶走拜拜肉、消除副乳
耸肩：刺激生长荷尔蒙，削肩薄背、挺翘酥胸
走跳：刺激肾上腺素，提升代谢、活力更足，小蛮腰细直腿
......
边喝奶茶边跳，还能掉秤
效果好不好我不敢说，但静静子从抗拒跳舞，到爱上跳舞，只是一首歌曲的距离。
仅1个月，她就好像换了一具全新身体：小酥胸、蚂蚁腰、细直腿，黄金曲线身材、女人味儿十足的气质、以及精神饱满的状态。
而因为跳舞，这个曾经“粗犷的大姐大”，又成了全民追捧的高级美，性感、魅惑、优雅又青春无敌。
特别是一双细长直美腿，让小20岁的美女们都自叹不如。
真真是男人被迷倒，女人被酸倒
除了宁静，跳舞更让32岁的张含韵尝到甜头。
从出道就被吐槽包子脸的她，十五年没吃过饱饭，健身、瑜伽都试过，依然土。
而跳韩舞没几天，不仅甩肉成功，竟然还练出了马甲线？！
吃货含韵再也不用节食了
过了25代谢下降、荷尔蒙丢失、色衰？
自从练了舞蹈，宁静、张含韵、伊能静等这些30 、40 、50 的姐姐们，不仅前凸后翘、性感回春，还放肆吃喝。
果然，要想身材不古、必须热舞。舞蹈，能让大妈变少女！
想轻松健康逆龄，做“芳龄富婆”而不是黄脸婆，那么我强烈建议你了解一下尊巴这项运动。
它简单、高效，最重要的是，它当下就能让人释放多巴胺，感受到直接的快乐。
在告诉你答案之前，我想先分享我的减肥道路，也许你会有所启发。
01
胖到135斤，左腿受伤险些残废
是它让我重获新生，瘦出马甲线小细腿
我是尾巴，是一个喜欢跳舞，有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。
但因为家里的强烈反对，我放弃了舞蹈，老老实实的成为了金融白领。除了3小时睡觉时间，其余都在工作。
体重因此“光荣”涨到了135斤。
胖的有多夸张？腰带从1个扣到5个扣，新认识的朋友总以为我今年已经35，地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……
自己都无法直视的黑历史！
我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。
结果换来的：体重反弹、脸色变差，失眠、月经不调……医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊。”
最糟糕的是在一次意外，我的左腿严重摔伤：前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好，腿可能一辈子都恢复不了。
面对家人担忧的眼光，和缠满康复带的左腿，我心里是止不住的悔恨和内疚……
所以在康复结束之后，我尝试去健身房锻炼。只可惜，别说高强度运动，慢跑一类的我都得悠着点。
“不能剧烈运动， 节食坚持不下来，到底我该怎么瘦！”看着又胖又不灵活的自己，我内心越来越绝望。
教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子，鼓励我去体验新开的一个课：
“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！”
命运，悄然改变。
动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉我就跟着跳完了整节课程。
那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的，是上完课之后所有人脸上都挂着笑容，包括我。那是我发胖、受伤以来，第一次笑的那么的灿烂。
我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加Zumba的课程。
5斤、10斤……逐渐到3个月之后，当我称了发现体重掉了29斤，笼罩在我眼前的阴霾才真正被一扫而空。
瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！
我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈、有曲线。
就像舞者那般的美丽姿态，整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。
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02
简单易学快乐轻松
这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾？
Zumba为什么如此有魔力？学习之后才知道……这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一！
不但被国内明星推荐过，就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身，保持身材。
简直像吃了防腐剂一样的身材和气质……
远离明星的世界，全球居然有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。
因为音乐带感、鼓点很强，加上舞步选取的都是入门级的经典动作。
就算再没节奏感、完全没有基础的人，也能毫无压力的跟上，跳完让人特别有成就感！
开心的就像参加一场盛大的派对
虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。
所以国外Zumba教室里，经常能见到60、70岁的爷爷奶奶，5、6岁的孩子在锻炼身体。
Zumba到底有多燃脂？作为公认燃脂效果最为出色的运动之一，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
赛过跑步、普通健身操（郑多燕类），相当于两到三倍的瑜伽或普拉提！
而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。
难怪无论Zumba教练还是学员，线条都非常好看
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家自然是发自内心的快乐动起来。
换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”
正因为Zumba这些优势，我从135斤瘦到了106斤，不是靠着忍，不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦，拥有了真正快乐的能量，重新找回生活该有的意义。
如果你现在问，有什么方法，可以速瘦、练曲线、还不辛苦，从骨子里性感一辈子？
我可以理直气壮的回答你：Zumba，亲测有效。
03
成为上万人信赖的Zumba教练
让更多人跳出更美的自己，是我不变的信念
越是深入学习Zumba，我心里越是有一个念头：
我想成为Zumba教练。想让那些和我一样，为了减肥伤害自己，甚至因为瘦不下来，从此丧失自信的女孩子们知道。
快乐和减肥是可以兼得的，并且燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友。
我一边考取Zumba需要的资格认证，每天大量的练习不同难度的Zumba，另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频：
原来教的好的Zumba老师，不单单考验基础功底，还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力：
能让没有基础的学员，轻松跟上自己；
能让对自己身材不自信的学员，大方扭动；
能让情绪低落的学员，重新露出笑容。
Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套
所以他能很轻松的hold住几千人的场子
为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐，更好的重新编排里面的舞步。
好在这一切努力都是值得的。
每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲的和我说：
“老师，上你的课真的太太太开心了！”
“我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！”
“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课，你的课一直都是最爱，不存在并列！”
但最让我感到骄傲的，是看到她们照片里大胆秀出的身材，以及止不住的自信笑容。
@玉婷 健身教练
瘦身50斤 ，变苗条、美丽的同时
还用自信和热情，俘获一群认可自己的小伙伴
@紫怡 产后妈妈
体脂31到23，“大肚婆”变马甲线女神
皮肤好的发光，年轻的像18岁少女
这几年来，大概有超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。
她们之中甚至有长期瘦不下来，丧失自信，每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式，不但让她们每一次都笑容满面的完成课程，情绪也慢慢的摆正，正能量又重回身体里！
真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。
从前没发现自己有胸有腿，会因为肉少了，变得特别明显；
身材整体都会都感觉“薄了”，体型也会变得好看；
不论身材是丰满还是纤细，当小蛮腰一露就很好看，一秒变女神。
瘦下来，世界真的不一样。
04
20~45岁这几年，经营好身材
过的将会是不一样的人生
人生劳苦，越发显得好身材，就像碧玉一般难能可贵。
25岁时，挺拔的身材配合你独有的年龄气场，魅力自然所向披靡；
35岁时，紧致有线条感的肌肉，比任何抗衰老的补品都有用；
45岁时，纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度，没有人能猜出你的真实年龄；
50岁以上，你的体力和年轻人几乎无异，最重要的是你无敌热辣、开朗，就像闪闪发光的“小太阳”。
减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。
但其实当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止美到令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。