瑜伽体式练习过程中抽筋问题的改善

李晓钟老师：用力过度，就是单一地做了一个收紧的动作，会导致抽筋，这就违背了瑜伽练习的目的。瑜伽练习的目的是肌肉获得张力之后，让关节骨骼获得空间进而稳定舒适。

如果你想获得力量，可以在一个动作中保持伸展和稳定。

肌肉有张力则是活的，称之为有连接，有张力的肌肉一伸展，就会让关节骨骼回到中立的位置，否则肌肉是块状无伸展，身体关节、椎体之间的距离就会缩短，就会有压力，随之导致情绪层面的压力增大——身体层面的压力进而转换成呼吸、内在意识、内在能量流动的紧张和压力。所以我们既要有力量，更要有张力。

有的人做体式动作都是用蛮力，要不肌肉收紧，要不把关节快要拉出关节腔。这都是不可取的。

瑜伽的练习是稳定关节去延展，瑜伽就是借助身体的平衡去建立呼吸、意识、精神层面的平衡 。

如果你悟性很高，不必借助瑜伽体位的动作 就可以直接平衡，那你没有必要去练习。有的人练习是为了内心安定、平定、思想敏捷 ；有的人停留在身体形态方面，比如瘦身丰臀等；有的人是为了疾病减轻的层面……没有对错。总之，想要瑜伽的价值充分体现出来 ，必须向内觉知 ，向内的练习产生觉知 ，然后让你彻彻底底的认清了身体和生命之间的关系。

感谢王硕羽文字整理自喜玛拉雅＂李晓钟聊瑜伽＂《瑜伽体式练习过程中抽筋问题的改善》