前列腺：别再伤害我了，性生活后这2个恶习，你可能也在做

前列腺是身体上少有的、具有内外双重分泌功能的性腺，前列腺每天能分泌2ml前列腺液，而且也能分泌前列腺素。前列腺对男性来说至关重要，但性生活后的两个恶习却会伤害前列腺，增加患病风险，如前列腺增生或炎症等。

性生活后哪些恶习可伤害前列腺健康？

1、洗澡

前列腺上分布着众多细小的毛细血管，性生活过后基础体温升高，毛细血管处于扩张状态。若性生活后立马洗冷水澡就会促进前列腺收缩，降低前列腺抵抗力，从而增加患前列腺疾病风险。

2、排尿或抽烟

不少男性结束后立即排尿，这是错误行为，因为性生活后器官仍然处于高度兴奋状态，强行排尿可升高尿道压力，导致尿液逆流；另外，性生活结束后部分男生感觉到全身疲惫，常常以吸烟的方式来缓解，但香烟中的有害物质会快速侵入前列腺，增加患前列腺炎风险。

还有哪些行为会伤害前列腺？

1、总是憋尿

经常憋尿可使得膀胱长期处于充盈状态，压迫前列腺，易引起尿液反流，甚至引发前列腺炎，同时也会危害肾脏和输尿管健康，严重时可引发肾功能衰竭。

2、喝水太少

很多男性因为工作繁忙而顾不上喝水，这样会使得细胞持续处于缺水状态，前列腺液过度浓缩，进而刺激尿道，导致前列腺感染。只要男性肾脏和心肺功能正常就应该多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，这样能促进前列腺液排出。

3、酗酒

酒精可扩散全身毛细血管，前列腺也不能幸免，使得前列腺长期处于充血状态，增加患前列腺炎风险。

4、运动量不足

由于前列腺的位置比较特殊，坐着时可压迫前列腺，长时间坐着势必会影响前列腺血液循环，降低其抵抗力，所以每坐一小时应站起来活动几分钟。另外，多参加户外活动如快步走、慢跑或跳绳等，这样能改善全身血液循环，提高免疫力，预防前列腺炎。不过不能坐会压迫前列腺的运动，如骑山地车或骑摩托车。

5、过度纵欲

男性的长时间看色情片可增加前列腺液分泌，使得大量前列腺液在局部聚集，再加上没有及时排精，就会增加细菌感染风险。另外，短时间内多次射精可增加前列腺充血，减弱前列腺分泌和排泄功能，从而导致前列腺炎。

温馨提示

每个年龄段的男性都要好好呵护前列腺，养成主动喝水的习惯，减少久坐时间，拒绝吸烟喝酒，保持规律性生活。每天晚上坚持温水坐浴，这样的放松肌肉，加快血液循环速度，促进炎症因子和水肿吸收，不过有生育需求的男性不能温水坐浴，以免减弱生精功能。

另外，男性时不时地做提肛运动，这样能促进会阴部肌肉收缩和舒张，起到按摩前列腺的效果，减轻前列腺充血和水肿。除此之外，保证有足够睡眠，及时缓解生活上的压力，避免会阴部受到摩擦。