女人腰疼为什么不能捶？

     月经期的各种不良症状总是令女性朋友们烦恼不已，因此想办法缓解经期腰疼很重要。那么女性经期腰疼怎么办呢？

经期腰部酸痛的原因

一、子宫位置异常

因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。

二、盆腔肿瘤

        如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。

三、内伤因素

       生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

四、腰肌劳损

        身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，女性朋友要应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。

经期腰疼千万不要捶‼️

        👉经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，通常是因为经血块状或者粘稠造成的排除不顺畅。此外，女性子宫在盆腔中所处的位置也是主要的原因之一。

        👉在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。

        👉同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。

5个缓解经期腰疼的妙招

一、热敷关元穴

     肚脐下四指处为此穴。

      ➡️方法：将薰衣草精油滴入热水中，将毛巾打湿稍微拧干之后对关元穴进行热敷。毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等不适症状。

二、按压合谷穴

      

        并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

        ➡️方法：有时间的时候就按压和复学，按压需要用力，保持5S的时间。再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解经期间得偏头痛和腰酸症状。

三、艾灸三阴交

内脚踝尖向上三寸的位置。

       ➡️方法：如果条件允许，每天对三阴交进行半个小时的艾灸，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

四、按压太冲穴

        从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

        ➡️方法：按压方法同按压合谷穴，每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

五、热敷命门穴

        以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。

        ➡️方法：同样用薰衣草精油加入热水，热毛巾敷命门穴。还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解经期间的腰酸和腰痛症状。

如何应对经期不适?

一、补充钾、铁

        妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

二、适宜运动量

         月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

三、经期应幸免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)

        格外是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

四、经期前不能做x线检查

       育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。

月经腰痛的正确坐姿

        如果在月经期间无法找到可以休息的地方，那么也不要软趴趴地趴在桌子上。上面解释过的腰痛的原因是血液流通不畅造成的，所以可以在腰后面放置一个小靠枕，既不会影响听课，同时坚挺的坐姿也可以缓解腰腹部的疼痛。

经期的其他不适症状

       另外，经期还会出现其他不适症状：

1⃣胸胀：可以轻轻按摩乳房，能减轻乳房不适；

2⃣下腹疼痛：可用热水袋热敷，还可喝生姜红糖水、玫瑰花茶等缓解；

3⃣出现小腹坠痛：可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直；

4⃣出现面部、肢体浮肿：则要注意饮食一定要清淡，多喝水，严重的还可借助口服利尿剂，增加水分排出。

还需要提醒的是，女性在月经来潮时应该尽量避食冷饮，保证足够营养，注意保暖，劳逸结合，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。