这9个坏习惯导致斑块加重！斑块破裂形成血栓！医生说：这样预防

血栓堵塞了心脏血管，叫心肌梗死，可能会引起心衰，甚至猝死！
血栓堵塞了脑血管，叫脑梗死，可能会引起偏瘫失语半身不遂，甚至猝死！
血栓疾病的特点：发病急，致残致死率高。
如果才能预防血栓，我们先得了解血栓的前身，那就是斑块。

血管内不稳定的斑块，在暴躁暴怒，大量抽烟酗酒，寒冷刺激，暴饮暴食，剧烈运动等等诱因刺激下，容易发生破裂，破裂后形成血栓，就会发生心肌梗死或脑梗死。所以生活中我们应该避免暴躁暴怒，大量抽烟酗酒，寒冷刺激，暴饮暴食，剧烈运动。
当然要预防血栓，比如把时间前移，那就是要预防斑块，而不能说斑块已经很严重的了才想起预防。
预防血栓就是要预防血栓的前身，那就是预防斑块，要预防斑块，我们先得了解哪些因素会导致斑块生成，哪些因素会导致斑块加重。

一、斑块是什么：

血管内斑块，特指人体动脉血管的斑块，好发于心脏动脉（也叫冠状动脉）、颈动脉、肾动脉、四肢动脉等。
斑块其实就是老百姓说的“血管垃圾”，我们专业术语叫“动脉粥样硬化”，就是动脉血管里面长年累月堆积形成的，外观像稀饭，也就是“粥”一样，但硬度非常高的物质。

二、形成斑块的原因

一）、不可改变的因素：
1、年龄：年龄增长会增加动脉损伤和狭窄的风险。
2、性别：通常男性的冠心病风险更高，但绝经后女性的风险也增加。
3、遗传因素：如果父亲或兄弟在55岁之前被诊断患有心脏病，或者母亲、姐妹在65岁之前患有心脏病，那么风险最高。
我们没有办法选择父母，我们没有办法选择年龄，我们没有办法改变性别，所以这三点都是不可改变的因素。

二）、可改变的因素----不健康的生活习惯和三高

1、高血压：长期的高血压没有发现或没有控制，会导致动脉硬化和血管壁变厚，从而缩小血液流经的管腔。
现实中接近80%的高血压患者都没有把高血压控制理想，或者根本就没有控制或没有发现高血压，最终导致动脉粥样硬化加重，斑块形成。所以要预防斑块，必须积极正规的控制高血压。
2、血脂异常：低密度脂蛋白胆固醇这个“坏”胆固醇，升高后会加速加剧动脉粥样硬化。
我国有8.8%的成人都是高胆固醇血症，必须引起大家的重视。
3、糖尿病：糖尿病造成的动脉血管损伤，常常是弥漫性的，常常导致多处血管斑块和狭窄。
我国有11.2%的糖尿病患者，糖尿病患者一定要积极正规控制血糖。
控制三高的具体方法就是长期的健康生活，并且在专业指导下使用正规的药物来控制三高，并长期坚持监测。第一个坏习惯就是不去查体，不去监测自己的血压、血糖和血脂，或明知道自己有三高，但不愿去控制，这样的习惯会大大加速加快加重斑块形成。

4、吸烟：大量的研究显示，吸烟的人不仅三高风险增加，动脉粥样硬化风险也会明显增加，二手烟也会增加动脉粥样硬化风险。
远离烟草是既省钱，效果又明显的预防斑块的方法，可是现实中真正能戒烟的人少之又少。如果您实在戒不了烟，那请您抽烟的时候不要影响他人。
5、超重或肥胖：体重过重通常会加重其他危险因素，体重超标的人越来越多，控制体重，减肥不只是爱美之心，更是健康需要。
6、缺乏体力活动：缺乏运动也与动脉粥样硬化有一定关系，尤其是久坐不运动危害更大，生命在于运动不是一句空话。
7、压力大：生活中没有缓解的压力可能会损害动脉，并加重冠心病的其他危险因素。谁也有压力，大人、孩子、男人、女人、老人每个阶段有每个阶段的压力，关键看如何释放压力。
8、不健康饮食：吃太多含有大量饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的食物会增加冠心病风险。吃的越来越“好”了，但这是真的越来越好吗？健康才是真正的好。
一日三餐，我们要逐渐减少油、盐、糖，逐渐减少肥肉、内脏、油炸，适当减少红肉、精细粮；逐渐增加水果蔬菜、粗粮杂粮的比例；肉类尽量以水产为主，如果不方便以鸡肉替代。
9、饮酒：大量饮酒会导致心肌损伤，还可以加重冠心病的其他危险因素，酒要少吃。

总之，三高不控制和长期的不健康生活方式，是形成斑块的基础，我们要预防斑块就必须从这9个方面入手，先得了解自己有没有三高，如果有一定积极正规控制；生活中要远离烟酒、控制体重、坚持运动、健康饮食、保持好的心态。这些都是我们能做到的，可是为什么依然有那么多血栓性疾病？
因为这些人的生活不那么健康！这些人更喜欢整体躺在沙发上，挺着大肚腩，抽着烟喝着酒吃着肉，“享受”着他们的生活。
岂不知，这样的“享受”，换来最终的就是遭罪！

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