“肺气炸了”“人气死了”居然是真的！这类人群最危险！

“气死了、气死了！”

我们常常用这句“口头禅”来表达自己的生气程度，但你知道吗，“气死人”是真的有可能发生！

在广东汕头，就有一位公交车司机因为别车与人争吵后晕倒，抢救无效死亡，生生被“气死”。

（图片来源于微博截图）

生气，真的会“气死人”？

是真的，特别是有心脑血管疾病的人群。

人在暴怒的时候，会过度激活身体里面的交感—肾上腺系统，释放大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。

这两种激素过度分泌，会引起心跳加快，血管收缩，心肌收缩增强，还可能促进血管斑块破裂，诱发血栓形成，加重心血管负担，增加心肌梗死和脑卒中发生的风险。

此外，交感神经的过度兴奋，还会引发心率失常，增加心源性猝死的风险！

心脏病专业期刊《欧洲心脏杂志》曾汇集并分析了许多相关研究发现，愤怒情绪发作2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.47倍，脑卒中风险是平时的3.62倍，室性心率失常的概率也明显上升。

这也是为什么，人会被“气死”的原因。当然，“气死”是一种极端的情况，大部分人在生气一段时间后，情绪就能平稳下来。

不过，这并不是说

生气就没有其他危害了

生气，让全身器官都“受罪”

生气除了“伤心、伤脑”，诱发心梗、脑溢血和脑卒中外，还会伤害以下器官：

肝脏

生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，产生过多对肝脏不利！

肺

情绪激动（吵架、大声喧闹）时，有可能让肺破裂，让里面的气体跑到胸腔，引起气胸，也就是我们说的“肺气炸了”，从而产生不同程度的心、肺功能障碍。

胃

生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

甲状腺

生气时会令内分泌系统紊乱，促使甲状腺分泌的激素过多，长此以往，可能就会演变为甲亢等甲状腺疾病。

乳房、子宫

同样也是因为生气会扰乱内分泌系统，引起雌性激素分泌过多。因而，作为雌激素的靶器官，乳房和子宫就会出现增生、结节、纤维瘤，以及子宫肌瘤、息肉等问题，还会引起月经不调。

免疫系统

我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质类固醇，这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。

Ps：生气还会引起“中毒”，因为人在情绪激动时，呼吸有时会不由自主的加快。而过快的呼吸，会让血液里的二氧化碳排出加速，破坏血液的酸碱平衡，引起“呼吸性碱中毒”！

可以说，经常生气，从头伤到脚。

三招平复你的怒火

人有七情六欲，想要永远不生气，几乎不可能，而憋着气不发也很伤身。

所以小薇建议，生气时应该要选择合适的方式、地点、对象，发泄不良情绪、纾解自己，及时平复怒气，减少生气的伤害。

01

深呼吸

生气的时候，深呼吸5~8次，是让情绪平静的有效方法。想象着自己的怒气随着呼气被吐出身体外。一般情况下，普通的怒气能在深呼吸后，渐渐平息。

深呼吸的同时，还可以离开让你生气的环境，找个清静的地方做自己想做的事情。

02

找适合自己的泄愤方式

当深呼吸不能平息怒火时，那就找个适合的方式，排出“怒气”（简称泄愤）。

找个玩偶摔摔打打、同朋友倾诉、运动、甚至流眼泪都行，只要这个方法不会伤害到你或他人。

03

适当补充钙、镁等营养素

• 缺钙会导致急躁情绪，容易被惹怒，难以控制情绪。

• 而镁作为一种能对抗压力的矿物质，摄入充足的情况下，可以减少压力激素的过度分泌。

所以饮食上建议：每天喝一杯300ml的牛奶、100g酸奶、1斤新鲜绿叶蔬菜、30g豆制品等，以便能摄取到充足的钙和镁。

生气伤全身

想要身体健康，最简单的做法就是

保持好心情~

最后，送大家一首《不气歌》

大家共勉哦

他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气出病来无人替。

请来医生将病治，反说气病治非易。

气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。

我今尝够气中气，不气不气就不气。