晨起2坚持 晚上3不要 降尿酸远离痛风

痛风是一种常见的疾病，它指的是尿酸水平过量的情况，患者发病之后体内的消化代谢会出现异常，从而导致关节出现红肿的问题。

一般来说，当患者体内的尿酸含量大于420μmo1/L时，就基本可以确认为高尿酸症。

据了解，这种疾病的发生和平时的不良饮食以及生活习惯有很大的关系，比如摄入过多的高嘌呤食物等。

具体来看，如果患者经常吃海鲜或者其他嘌呤含量高的食物，那么就会使得大量的尿酸在体内沉积，进而形成尿酸盐结晶。

时间一长，很容易引发痛风。因此，患者在平时要特别注意，通过下面这5种方式来降低尿酸。

早起多喝水

首先，在早起的时候，患者要多喝水，及时补充水分，提高新陈代谢的速度，促进尿液的排出，从而降低体内的尿酸浓度，以免引发痛风。

与此同时，为了能够让尿酸下降得更快，患者还可以适当地喝一些具有降低尿酸功效的茶，从而在减少尿酸的同时缓解痛风的问题。

早起坚持清淡饮食

由于痛风主要是由于食用了大量高嘌呤食物引起的，因此患者要尽量减少高嘌呤食物的摄入，比如海鲜以及啤酒等；

并且保持饮食的清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而提高自身的免疫力，特别是在早起的时候，由于肠胃比较虚弱，因此患者更要注意均衡饮食。

晚上不要熬夜

如果患者经常有熬夜的习惯，那么很容易加重痛风，这主要是因为长时间的睡眠不足会导致患者体内的肾脏功能受到损害，进而引发内分泌失调的情况。

与此同时，随着时间的推移，患者的新陈代谢也会受到影响，并且最终引发尿酸的现象。因此，患者要尽量做到不要熬夜，养成早睡早起的习惯。

晚上不要喝酒

不仅如此，在晚上的时候，患者最好不要喝酒，这主要是因为酒精里面含有大量的嘌呤物质，经常饮酒的话很可能会使得患者体内的嘌呤代谢发生紊乱；

对患者的肾脏造成负担，进而抑制尿酸的排出，使得患者体内的尿酸不断升高，并且还会加重痛风的程度。

晚上不要吃动物内脏

除此之外，为了减少体内的尿酸含量，患者还要在晚餐方面多加控制。具体来看，患者在夜间的时候最好不要吃动物内脏。要知道相较于白天，夜间的代谢速度会比较缓慢，如果这时候患者摄入了嘌呤含量高的内脏食物，那么很容易引发高尿酸的问题。

以上就是降低尿酸的5种主要方法。总的来说，如果患者的症状比较轻，那么可以通过调节饮食以及作息习惯的方式来缓解高尿酸的问题；

但要是患者的症状表现比较严重，那么就要及时到医院去接受治疗，从而达到稳定尿酸的效果。

除此之外，患者还可以通过适当的体育锻炼来改善病情。在平时的时候，患者可以多进行一些简单的户外运动，比如散步、快走等，从而促进体内的新陈代谢，加快病情的恢复速度。

不过要注意的是，患者尽量不要选择一些强度比较大的运动项目，以免加重病情。