大暑后天气炎热，养育孩子忌贪凉，饮食牢记“三多两少”保娃健康

古代将大暑的十五天分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”

每年的7月22日到23日是大暑日，而大暑之后进入最高温的阶段，这种高温主要是湿热，因为经常会下雷阵雨。

而天气炎热，人也会有各种不舒服，特别是老人和孩子

▲天气炎热，出汗变多

人体的水分流失过多会感觉热的难受，在天气热的时候很多人会觉得没有精神。

▲天气太热，胃口变差

因为天气很热，所以需要喝大量的水，而水会冲淡胃的分泌液，导致胃口变差，很多人在夏天就不太想吃东西。

▲天气太热，心情烦躁

太热的天气，人容易心烦意乱。

大暑日之后，进入一年中最热的季节，养育孩子时别贪凉

★饮食别贪凉

有些孩子早上一起来就打开冰箱，直接在冰箱里面拿出一杯冰水来喝。或者喜欢做一些绿豆粥，银耳等这些食物，放在冰箱里面冷冻之后拿来吃。

事实上我们建议在大暑日之后，早餐尽可能地不要吃冷冻的食物。早上起来夜晚的阴气未散，肌肉神经血管处于收缩状态，早上吃凉的更不利于身体的健康。

夏天不要让孩子吃太凉的食物，反而建议吃一些生姜，喝温热的羊肉汤，更有利于驱散孩子体内的寒气，振兴阳气，让孩子更健康少生病。

★吹空调也不能贪凉

很多大人在吹空调的时候，喜欢把空调打到18度左右，觉得这样子吹会更舒服。

但家有孩子不建议把空调温度打得太低，在23℃~28℃左右比较合适，特别是晚上一般吹到27℃是比较适宜的，不会过冷也不会过热，甚至建议打开睡眠模式， 它温度会比较适宜。

★穿衣也别贪凉

有些家长喜欢在夏天给孩子剃光头打赤膊，这样子并不利于孩子散热，反而会导致外面的太阳照在孩子的皮肤上，导致孩子觉得更热。

所以在夏天给孩子穿宽松的真丝或者是纯棉的衣服，能够更透气更吸汗，不容易觉得热。

★洗澡别贪凉

夏天满头大汗回来直接去洗个冷水澡，透心凉似乎很爽，但其实我们的毛孔在出汗的时候是张开的，一碰到冷水会热胀冷缩，毛孔马上收缩，反而会把这些寒气吸入体内，导致身体虚弱。

而且夏天洗冷水之后会觉得更热，因为热气在体内散不出来，毛孔收缩了。

我们在天热的时候洗比体温稍微高一点点的温水，反而有利于汗液更顺畅地排出，降温的效果会更好，所以洗澡也不能用冷水。

除了在以上4个方面不能贪凉之外，饮食中我们也要多有禁忌。

夏天孩子大多胃口不太好，饮食注意“三多两少”，让娃吃好长得快

三多：多吃高蛋白食物、多吃瓜果、多喝粥

◉多吃高蛋白的食物

没有蛋白质就没有生命。

孩子在夏天胃口不太好，更要多补充蛋白质，才能增强孩子的体质，才能让孩子长得更高。

优质的蛋白质包括：

高蛋白质的牛奶

建议给孩子买牛奶的时候，尽可能选择100毫升里面含有3.4克以上蛋白质的牛奶。

鱼禽肉类

鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉等这类肉类也是高蛋白的食物，吃鱼好消化，而且还能够补充DHA。

大暑前后吃鸭子不容易上火。有句俗语叫“七月半的鸭子，不知死活”，是因为在七月天气比较热的时候，吃些鸭子是比较合适的。

在山东枣庄大暑日有吃羊肉汤的习惯，所以我们在天气热的时候吃羊肉不但可以温补，还可以补铁。

时常吃些豆类食物，也是优质蛋白的来源。

◉多吃瓜果

台湾有大暑吃凤梨的习惯，觉得凤梨在这个时候最好吃。

蔬菜中的瓜类，比如说黄瓜、青瓜、丝瓜， 节瓜，含有大量的水分，在吃这些瓜类的时候也相当于补水。

夏天常见的西瓜也是含水量比较多的食物。

◉多吃粥类

夏天建议多让孩子吃莲子粥，荷叶粥，绿豆粥等这类食物，不但好消化，而且能够去暑热，让孩子在夏天能够过得更舒适。

两少：少吃油腻食物，少吃辛辣咸的食物

少吃油腻食物

比如油炸的排骨或者是五花肉，东坡肉，扣肉等这些肥肉类尽量的少吃。

给孩子做菜的时候不要用动物的油，因为饱和脂肪含量比较高，孩子消化不好。

夏天尽量不要给孩子吃油炸的食物，比如油条，油炸馒头等。

少吃辛辣过咸的食物

前两天去吃了一碗螺蛳粉，觉得螺蛳粉不放辣椒没有灵魂，于是就加了一点辣椒，结果第2天起来就悲剧了，喉咙疼，所以在夏天吃东西尽可能清淡少辣少盐。

大暑之后还有一段炎热的气候，无论是日常起居还是饮食，都要多加小心。