长期保持自律的秘诀——源动力

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人人都知道自律好，可以收获更健康的体魄，更渊博的学识，可以获得更丰厚的财富，但就是坚持不下去啊！

有小伙伴说，我也知道，

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

但是，

十年寒窗无人问，一举成名天下知。

这十年寒窗，挺不住啊！

觉得坚持自律很难的小伙伴，一般都是走入了一个误区。

比如，逼自己早睡早起，逼自己每天读书、跑步、健身，逼自己每天写日记，但往往长的能坚持十天半月，短的甚至几天就放弃了。

“逼自己”并不是自律，真正的自律也跟“逼自己”压根儿不搭边。用“逼自己”来让自己自律，完全是在做一件南辕北辙的事情，怎么能成功呢？

今天这篇文章，酷猫就好好地和小伙伴们聊聊，到底什么是真正的自律，怎么才能让自己长期保持自律。

一、什么是真正的自律？

前文说“逼自己”不是自律，为什么这么说呢？

比如，你逼自己读书，是因为看到别人读书，对自己的前途感到焦虑；你逼自己健身，是因为对自己的身材产生焦虑。

所以，“逼自己”不是自律，只是焦虑。“逼自己自律”了几天，焦虑有所缓解了，“逼自己自律”自然也就崩溃了。所谓间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，就是这样产生的。

有一种说法是：让自律成为一种习惯。

那么，怎么养成自律的习惯呢？答案还是，逼自己。我想，无数的小伙伴已经用自己的痛苦经历证实了此路不通。

酷猫认为，真正的自律是一种习惯没错，但不是逼自己养成自律的习惯，而是找到你的源动力，让它驱动你去养成自律的习惯。

比如，已经逝世的袁隆平院士（默哀），一生致力于杂交水稻。几十年如一日的奔走在水稻田间，直至去世前两个月，仍然亲自到田间查看水稻状况。是什么让袁隆平院士如此的自律？是他的宏愿，也是他的源动力：

袁隆平在回忆录中说：“一定要解决粮食增产问题，不让老百姓挨饿。”

比如，村上春树从33岁开始跑步，一跑就是30多年，直到现在，仍然保持着每天早上跑步一小时的习惯，每年至少参加一次全程马拉松。

33岁时的村上春树发现，开始专职写作的自己，每天都要进行高强度的脑力工作，一坐就是一整天，一天下来要抽掉60多只烟。

村上春树意识到，这样下去，自己的身体很快会崩溃，自己的写作生涯也就到此为止了。为了保持健康的体魄，为了让自己深爱的写作能够一直进行下去，他选择了跑步作为终生爱好，而事实上，他也确实跑了一辈子，写了一辈子。

让自己能一直写下去，就是村上春树跑步的源动力。

二、如何让自己自律起来

1、找到自己真正的源动力

上文说，真正的自律是找到你的源动力，让它驱动你去养成自律的习惯。那么，如何找到自己的源动力呢？

从某种意义上来说，源动力就是人的某种欲望。我们每个人都有很多欲望，但并不是每个欲望都能成为自己的源动力。

能成为我们源动力的欲望，往往要么是深入骨髓的痛楚，要么是极大的满足感、成就感。

比如，一个从贫困山村考上清华北大的学子，四年如一日的拼命苦读，他的源动力是什么？是逆天改命的决心！是想通过努力读书，改变自己、乃至全家人命运的决心！

比如，一个因肥胖而从小到大遭到嘲笑、蔑视、不公待遇的男孩子，他逆袭成腹肌男神的源动力是什么？是为了让那些嘲笑的人闭嘴，让曾经的蔑视变成羡慕，让自己受到公正的对待。

比如，一对情侣，男生健身，女生瑜伽，两人常年坚持的源动力，是享受到了更加美好的鱼水之欢。

比如，一个曾在华为任职的学姐透露，华为的工作时间和强度不是没人性，而是反人性！早上9点上班，晚上9点下班是常态，下班了回家？不，开会。领导说，开会不要占用大家的工作时间！半夜一两点钟，办公大楼仍然灯火通明乃司空见惯。

即便这样，学姐仍然每天跟吃了火箭燃料一样干劲十足。她的源动力来自哪里？学姐当时的月薪是4.2W，年终奖是33W起步。

找到自己真正的源动力，才能真正的自律。

2、把源动力所指向的目标转化为具体可执行的计划

比如，你喜欢PS，想靠PS吃饭，这就是你的源动力。那么，你的目标就是成为PS大神，把这个目标分解成具体可执行的计划，每天利用业余时间熟练掌握两个PS技巧，两年以后你就掌握了1460个PS技巧，即便不是大神也离大神不远了。

比如，你想结束颠沛流离的日子，拥有一套属于自己的房子，那么，你的目标就是在一定时间内赚够首付。

假设你给自己定的目标是两年攒够60万，那么每个月要攒2.5万。

分析你的赚钱渠道，比如你在网上卖电动牙刷，每一单利润120块，那么除去必要开销，你每个月还需要卖出约208单，每天约7单，假设你的转化率是3%，那么你每天需要约234个流量。为了获取234个流量，你每天需要发多少帖子？需要发几篇软文？把计划具体到每一天可执行的细节。

如果你身在职场，想通过提高薪资来达成目标，假设你每个月固定开销是5千块，那么你的目标就是达到每个月薪资3万块。为了加薪你需要做什么？是需要升到某个职位？还是需要掌握某种技能？亦或考取某个证书？把需要做的事情细分到每一天。

把目标放到一个自己每天能看到的地方，每天提醒自己一次，让自己知道，今天前进了一步，就离目标又近了一步，自律就成了一件自然而然的事情。

3、每一小步计划给自己正反馈

人的意志力是有限的，一个宏大的目标往往时间跨度极大，一直得不到反馈的话，人很难坚持下去。

比如，今天按时按量完成了学习计划，可以犒劳自己一些喜欢的零食；考取了专业证书，升职加薪，可以犒劳自己休息两天，周末出去游玩一下。

当然，正反馈不光是外部的物质奖励，还包括内部的精神满足。

比如，完成了今天的学习计划，可以看看自己今天弄懂了几个知识点，告诉自己，获得了几个知识点的成就，自己又变强了一点。

比如，今天接了个PS私单，进账800块，这本身就是一种满足感。

持续的正反馈，会带来持续的自律。

4、选择适合自己的道路达成目标

所谓条条大路通罗马，人生的路不止一条，做成功一件事的方法也不止一种。

在我们达成目标的过程中，有很多条道路可以选，我们要去选那条适合自己的，才会让自律变成一件快乐的事情。

拿酷猫自己来举例，我为了保持健康决定养成运动的习惯。一开始选择了跑步，可能是体重过大，跑几分钟小腿胫骨就很痛，连续跑几天还会脚踝疼。坚持了几天就放弃了。

接下来尝试了健身，结果一发不可收拾，家里陆续置办了哑铃杠铃卧推凳引体向上架。每次健身，配合着动感的音乐，感受着目标肌肉的收缩，都特别带感。随着健身的时间越来越长，越加健美的体型，更加强大的力量，都带给了我持续的正反馈，至今已经持续健身两年多了。

跑步和健身，都能够达成我的目标——保持健康。但跑步使我痛苦，健身使我快乐。既然都能实现我的目标，为什么不选择快乐的自律呢？

5、让自己进入适合自律的环境，接近自律的人

如果你的三个室友都沉迷游戏，那么你在宿舍是没办法学习的，这时候请去图书馆，如果能结识共同进步的朋友那更好了。

如果你沉迷游戏，而你的三个室友都是学霸，每天晚上在宿舍里学习、讨论问题，久而久之，你也会受到感染。

如果你的室友是健身老炮儿，你也很容易养成健身的习惯；如果你的室友全是烟鬼、酒鬼，你很难烟酒不沾。

如果你在一条尾气严重的马路边跑步，很快会没心情；如果你在健身房随着动感音乐跟小伙伴们一起跳操，一个小时不知不觉地就过去了。

一个良好的环境，能让你的自律成为一件顺其自然的事情；一个糟糕的环境，可能会毁了你的自律。

在经济允许的情况下，进入更好的环境，接触更多自律的人，这是人生十分值得的投资。

写在最后

自律，其实就是明白自己真正想要的是什么，能够无视中途千姿百态的诱惑，坚定的走向自己的目标。

当每天早上叫醒你的不是闹钟而是梦想时，你就明白了什么是真正的自律。

以上。

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