脚好，瑜伽才好
人类的祖先在一个和我们现在生活的环境截然不同的环境中生存了上万年，在这个环境中的一个重要部分就是地形 - 人类的祖先生存环境的地形和地貌是多种多样的。在人类进化的路上，一直是对身体的敏捷，忍耐力和运动能力有很高的要求。我们的祖先在各种地表环境上行走...没有路...赤脚... 人的身体进化成现在我们熟悉的形状并不是因为现在我们熟悉的“现代”生活环境，人的身体之所以是现在这样，完全是来自自然。
我们的双足有26个骨头, 差不多占了人体总的骨头数量的四分之一...为什么会有这么多骨头？就是为了支持脚可以在一个复杂的表面上的有力和健康的行走和奔跑等运动；但是因为我们从很小岁数就开始穿各种比较紧的鞋子，最终脚的自然形状和骨骼结构就被改变了；你想一想：大自然千万年的天工被几千年的“文明”和时尚毁了
实际上，现在市面上大多数的鞋子对足部都是有破坏的，不管他们宣传的什么样的足弓和鞋垫新技术，更不要提很多鞋子的卖点就是外观的时尚了。这就是为什么成人中4个人中间就会有3个有足部的问题。
如果可以赤足就尽量赤足
穿鞋标准：鞋子要薄，平，要非常灵活
经常做一些足部的练习
下面这几个足部小练习可以每天做一做，每个动作五个呼吸就可以；注意不要太用力弄痛自己；做下来也就是5-10分钟，每天做做应该没有什么压力吧。
学会大脚趾独立运动特别有好处，对瑜伽体式的根基建立简直是有神一样的帮助！但是需要有针对性的练习才能比较独立地控制大脚趾，否则大脚趾就会和其他脚趾一样凑成一堆。练习大脚趾可以更好地起动足弓，可以帮助在站立体式中找到能量沿着腿上行的感觉。你可以先尝试让大脚趾按紧在地面，然后其他脚趾向上翘起来，然后向前伸大脚趾。做完这个之后，试一下大脚趾和小脚趾紧压地面，然后让中间的三个脚趾向上翘，接着再试一试向前伸小脚趾。
下面先向下弯屈大脚趾，保持其他脚趾向前伸；然后再交替：保持大脚趾向前，其他脚趾向下弯屈。
下面这个动作可以帮助打开脚面和脚踝