没有秒回，没有安全感｜心理时光机S1E1

心理时光机

Season1 恋爱这件小事

Episode1 没有秒回 没有安全感

安慰记｜创意 剧本 演员

碲造影像｜创意 拍摄 演员 剪辑 特效

总第521期推送

文／店长王瑞

感恩所有的遇见。

熟悉安慰记的朋友都知道我们很喜欢用视频的方式跟大家交流心理学，但无奈拍摄剪辑技术水平实在有限，所以很多想法和创意频频搁浅。我和副店每天祈祷天上掉馅饼，赐给我们视频技术玩得溜的小伙伴。

就在几个月前，馅饼真的从天而降！

安慰记的一位实习咨询师在美国读研，实习期结束之后还要回去继续上课，临走前给我们介绍了两位小伙伴，是曾经在美国学艺术的同学，也是回国创业，在寻找懂心理的人，想一起合作一些有内容的高质量视频。

完全没有磨合期，所有的想法和初心都一拍即合，于是诞生了「心理时光机」这个系列的心理剧视频。第一季的主题是，恋爱这件小事，碰巧我们今天也是安慰记总第521期的推送，借着“我爱你”这个谐音的好兆头，希望给大家的爱情中带来一些启发和安慰。

今天是第一集，没有秒回就没有安全感，讲的是恋爱关系中由于安全感的缺乏，会常常出现的关于秒回与否的摩擦。究其根源，可能和我们曾经讨论过的焦虑型依恋有关。如果大家在亲密关系中遇到了这样的状况，该怎么办呢？现在启动心理时光机来为大家解答！

戳视频启动「心理时光机」嗖嗖嗖

本期心理时光机方法分享

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认知重评＋风险评估

＃1 在情绪发作前对焦虑的事件进行分类

比如恋爱中对方没有秒回的事件，先想想看有哪些情况，尽可能把所有会发生的情况都列出来。记住，是所有情况，除了你担心的糟糕情况，还有可能存在的不那么糟糕的，要全面地去评估事件的可能性。

＃2 每种情况下进行自我对话

每种情况之下，像剧中的女主一样，问问自己对你来说意味着什么，为什么有些情况会让你自己那么焦虑，找到这个意义的目的性是非常关键的。这样一来你就知道自己说一些话，或者做一些事情，到底想要得到的东西是什么，或者缺乏的东西是什么，而不是单纯停留在秒回与否这个简单事件的表象。

＃3 找到相应分类下的应对方式

对于不同可能发生的情况，你要提前想好自己要回应的话和方式，以及是否有能够明确告诉对方自己的需求，而不单纯是兴师问罪，因为这种有攻击性的方式，对方会本能地防御，这样就阻断了你们可能可以进行的有效沟通，甚至出现分手这样的裂痕。

具体的操作方式，视频中有手把手地呈现给大家哦，快去看视频吧！

下期预告｜说你错，是为了保护我自己

播出时间｜每周四晚8:04

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