乔任梁用自杀的方式离开这个世界，我才知道他是谁

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今天早上一睁眼，5:44分，习惯性地打开手机，看看公号的读者是不是都还在呢。

这个习惯，从今年2月24号「安慰记」发第一篇文章开始，保持到现在。哦对了，当时还不叫「安慰记」呢，叫「澄清」。

确认读者没有一夜之间跑掉，我安心地准备回去睡个回笼觉，然后看到朋友昨晚发来的一条信息：

「乔任梁患抑郁症去世了。」

每当看到因抑郁症结束生命的消息，我都心头一紧，今天还多了一个问号，乔任梁是谁？

除非是有好的影视剧值得一看，或者宣传广告已经铺天盖地到我在地铁都能看到，我很少关注娱乐圈的消息。所以对于乔任梁，我真的是一无所知。出于对死者的尊重，我翻看了一下他在网上的介绍，他出演的电视剧和电影，我确实一部都没看过。

我有一个自己判断大明星和小明星的方法，那就是在我对娱乐圈不加关注的情况下，谁还能出现在我的视野里，那应该就是大明星了。

我想乔任梁在娱乐圈应该打拼得很辛苦。

很多新闻都提到了这次事件和他抑郁症的关系，虽然还未经官方证实，但突如其来的死亡，抑郁症往往是杀手。因为抑郁而产生的自杀想法和行为，动机非常强烈但却可能毫无预兆，发生就是在一瞬间的事情。

大家可能想到了哥哥张国荣，想到了我们的captain罗宾·威廉姆斯，也可能想到了韩国演艺圈频繁的自杀事件，抑郁都曾出现在大标题，而抑郁的原因都不约而同地使用了「压力太大了」这样的字眼。

到底是什么样的压力可以将人压到窒息，无法喘气了呢？

正如我开头说的，有种压力让我在蒙蒙亮的清晨自然醒，看看公号的读者是否都还在。

当一个人得到的关注和期望值不匹配，或者因为得到过多关注而持续被推到舆论的风口浪尖时，随之而来的压力就可以让人窒息。因为你会终究意识到一个问题：

无论多努力，都不能得到所有人的认可；无论多善意，都会招致一些人的谩骂和侮辱。人可以有多坏，在社交平台随便发个信息，稍等片刻，翻翻留言就能如愿看到了。

自从在知乎回答心理学方面的问题以来，我就注意到了这个现象，无论你的话说得多么中立，无论你的初衷是多么想帮助他人，评论里总会有声音发出质疑，有时候甚至是恶语中伤。起初，我以为只是我遇到的个别现象，但是当我留意一些好答案和下面的留言时，我才终于不得不承认，有些人确实是自带恶意。

从那个时候开始，除了公众号的留言，其它平台的留言，我再也没打开过。这对我来说，是个不小的考验，因为我的个人原则是，绝不会错过一个留言。熟悉公号的读者也了解，这么久以来，我仍旧是每条留言必回，因为我就怕有读者在最脆弱的时候向我求助，因为没有得到任何回响而受伤。

你可能会觉得，那这人也太脆弱了吧？但是如果你不知道一个人到底经历了什么，你真的是没有资格去评价Ta的人生的。

我不知道乔任梁到底经历了什么，但是作为一个在竞争激烈，需要长期在夹缝中求生存的演艺界来说，这种因为被关注而带来的压力，一定是血腥的。

韩国当红组合Big Bang中的以才华和外形都出众的G-Dragon权志龙曾经的单曲《Heart Breaker》被指抄袭，事件一出，舆论纷纷。然后他拒绝见任何人，家人朋友都被拒之门外，过了很长的一段自我孤立的生活。他回忆这段往事的时候说——

「我什么都没有做错，但却像个罪犯。我当时抑郁了很长一段时间......」

Miss A中的成员之一Suzy，备受大韩国民的宠爱，同时也是集美貌、财富和名气于一身，令你不得不用完美来形容她。可是2013年的时候，在一个电视节目中，她承认自己曾有过严重的抑郁症，并回忆道——

「我当时觉得自己好像是有抑郁症，但是我谁也没说。我甚至开始想，自己是不是撑不过明天了。有一天我和一个朋友在聊天，朋友讲了一个笑话，我们笑了起来，但笑着笑着我突然控制不住地大哭起来......」

被称为「河莉秀第二」的韩国变性演员张彩媛，在出演一档电视台的节目后，饱受恶意的人生攻击言论，此后便从荧幕上消失，次年在家中浴室上吊自杀，年仅26岁。

说实话，我自认为是内心强大的人，再也不去翻看别的平台的留言听起来像是逃避，挺懦弱的。每次偶尔打开知乎，查看一下私信时，看到99+的未读信息，我都觉得脑袋发麻，觉得那是一个随时会引爆的定时炸弹。所以不去看便是我的自我保护机制。

我把这种恐惧放大很多倍，去试图理解艺人所承受的压力，觉得是不堪重负的。可能每天打开手机的媒体软件都会看到一些自己都觉得莫名其妙的八卦新闻，或者可能是另一个极端，每天都看不到自己出现在八卦新闻里，便开始担心自己是不是已经淡出大众视野了。

无论是哪种状态，都会很容易让人产生绝望的情绪，而这便是艺人这种职业每天都要承受的。

我们普通人其实同样也在承受这样的压力，最常见的就是因为别人的评价否定自己，而自我否定是导致抑郁症的重要原因之一。我分享一个小小的应对方式吧——

自我参考系

就在昨天，我看到后台有这样一条留言：

「还是喜欢你大段的文字，不喜欢视频这种方式，取关了。」

本能地，心脏还是小小震颤了一下，是不是自己做得又不够好了。但我想起自己给自己定的规矩：「如果我尽了全力还是没能满足您的需求，那您真是一个自私的人。」

然后我就平静地跳过这个人，继续回复其它留言了。

除了遗传比重影响较大的抑郁倾向，由后天环境影响导致的抑郁症是我学习和工作以来一直关注的主题，也是我的公号不会改变的初衷，那就是怎么能够把心理学中的那些有价值的知识，变成我们生活中遇到困惑和挫折时，随时可以使用的解决问题，自我保护或者就是单纯想让自己快乐起来的工具。

对死者最好的悼念，就是努力过好我们自己的生活。在抑郁没有骚扰到我们的时候，将我们自己武装好，真的要跟抑郁战斗的时候，至少我们手里还有武器。

我开了一个店

叫「安慰记」

出售各种心理武器