分不清寒湿和湿热，怪不得越祛越湿！根据这个区分准没错!请收藏
人觉得体内湿气重不会对身体造成太大的危害，其实不然。
湿气重的人往往会有精神差、脾胃不好、满脸油光、皮肤暗黄等情况，严重时还会造成风湿性关节炎、腰椎方面的疾病。
除此之外，有时视力的减退也和湿气过重有一定的关系。
很多人喊着“祛湿”，却并不明白什么是湿气，更不知道自己是湿气中的哪种，搞不清自己的湿气，越祛越湿。
01、到底什么是“湿气”？
湿气，其实是一个中医理论中的概念。中医认为，自然界中的气候潮湿、食荤肉等都是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致诱发人体各类的疾病，同时认为通过调节饮食起居，对湿气进行调节。
也就是说，在中医看来， “湿气” 是一种概念，并不是说身体内产生了什么气体，而是一种体内的状态，这种状态就叫做 “湿”。
有一种说法叫做，“千寒易除，一湿难去”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕的就是湿邪。它多半和别的症状“狼狈为奸”。
遇到寒气，就成了【寒湿】，就像南方的冬天又潮又冷，冻的人骨头缝发酸。
遇到热则成为【湿热】，就像夏天的桑拿天，又热又湿让人喘不过气来。
遇风就成为【风湿】，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
湿气在皮下，就形成【月巴月半】，这种烦恼说多了都是泪……
石寿棠老先生在《医原·湿气论篇》记载到，“盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。”
意思是说，湿气一年四季都很旺盛，但在春夏季会比较严重，季夏最严重。原来，自然界的潮湿之气，年年都会存在，春夏的湿气尤为明显，而长夏时节的湿气最为重。
02、中医教你：怎么判断自己是寒湿还是湿热
1、看大便
湿热和寒湿的人，都会有腹泻的情况。
寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，有时候一天需要拉多次，而且大便常常黏在马桶上冲不下去。
湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘。
2、看小便
湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。
3、看舌苔
准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发黄，那明显就是湿热体质了。
但如果是舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。
4、闻体味
如果闻起来体味比较重，脚和腋下部位气味比较浓郁，一般是湿热体质。而寒湿体质的人很少出大汗，体味会比较轻微。
5、看其他
寒湿体质的人怕冷，怕吹风，尤其在冬天会四肢冰冷，女性可能会有宫寒和痛经的毛病。湿热体质的人怕热，经常口腔溃疡和长痘痘，甚至在夏天的时候会感觉到胸闷，情绪容易烦躁。
从这几处判断清楚自己的湿气类型，接下来就要开始祛湿了，首先要注意祛湿的禁忌。
03、祛湿的4大禁忌，多做一个都除不尽
1、凉食冷饮
贪凉是很多人夏天都有的习惯，吃进肚子里的寒气都会聚集，成为湿气的温床。建议平时多食用一些问平性的食物。
2、经常吹空调
出门很热，进门凉爽，忽冷忽热也极其容易让寒气侵入身体，湿气会潜移默化聚集在身体里。建议尽量少吹空调，就算吹也要把温度保持在27度左右。
3、运动少
运动少的人常常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不喜欢运动的人，体内蓄积的湿气就越多，久而久之，身体的免疫力也会下降。
适当运动，如健走、跑步、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、经常熬夜
想要远离湿气，就一定要保证作息规律。长期熬夜不仅伤肝，还伤脾。
若是脾不好，还会影响体内湿气的转化，从而导致湿邪之气由体内而发。长此以往，必然会加重湿气。
5、整天嗜酒
中医上认为“酒助湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，因此大家一定要少碰酒精，不可酗酒，更不可以借酒浇愁。
远离这些坏习惯，可以帮助大家尽量减少湿气的侵入，但是如果已经有湿气，就需要通过食疗的方法，拍出身体里的湿气。
04、老中医推荐“祛湿小食方”，从内调养，湿气哗哗往外排
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，日常可以多吃药食同源的食材。
薏米和赤小豆，这对祛湿“黄金搭档”最常见，中医也最常用。
除此之外，还有以下几种食材，也是祛湿法宝。
茯苓：促进成分释放，帮助身体排湿，像我一样早上起来顶着水肿脸上班的人，早上再忙，也要抽空喝上一杯，等到中午，水肿的情况就不见了。
橘皮、甘草：补脾益气，还能让茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦荞：可以强健脾胃，化开内湿
大枣和山药：有助于补气血，健脾胃
这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。
想要效果翻倍的话，最好再加一些互补的食材，荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿香、莱菔子、甘草、莲子、砂仁、芡实等，使其性质更为温和、平性。
最后提醒，爱生气也容易引发湿毒。
生活中，不少的女性常常出现肝气郁结，事实上肝气郁结就是因为情绪不稳定造成的。
肝气郁结时，体内气血的运行会受阻滞，脏腑也会受到影响，体内的湿气就无法顺利排出体外，势必加重湿毒引起的症状。