千寒易去, 一湿难除, “痰湿”体质到底该如何解决?
痰湿为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰。
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人体70%的成分是水，在中医中称为津液，它可以运输营养物质到身体各个部位，同时可以把身体里的垃圾运送出身体的物质，如果津液运行失常，首先会形成湿，当湿不能够很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰，所以痰湿的本质是津液的一部分，只是它是在一个病理状态下出来的。
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痰湿的特性：痰湿是一种全身整体的状况。表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能出现恶性的病变，痰湿与肿瘤的发生发展有密切的关系。痰湿体质的人易患胃肠道的肿瘤、肠癌、淋巴瘤、脑瘤。
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如何分辨痰湿体质呢？
1、看肥胖
正常人的胖腹部不会有胀满的感觉，没有明显的不舒服。痰湿体质的胖表现为腹部肥满而松软，感觉身子特别重，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。
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2、大小便：
大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。
3、看舌头：
舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
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4. 口中与肢体的感觉：
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。平时痰多，总感觉咽喉部有痰堵着，上眼睑比别人肿（上眼睑轻微隆起）。
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5．感觉及睡眠：
额头部位油脂分泌多，身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味，常感觉身体沉重不轻松，容易困倦。
6．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。
如何预防痰湿的形成？
这几个主要习惯会造成痰湿的形成：
1、爱吃冷食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；
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2、爱久坐：动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿；
3、酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿；
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4、总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾阳，久而久之出现痰湿体质。
什么叫做痰呢？
在很多人的印象中“痰”还只是咳出来的黏稠物，白痰、绿痰、泡沫痰......是一种“有形之痰”。其实“痰”属湿，为津液所化。行则为液，聚则为痰。当体内水液输布、运化失常时，津液停积或流窜于脏腑组织之间，便成了“无形之痰”。
所以，只要是体内的代谢产物，都可以称之为：痰。
痰湿体质如何调养呢？
最好的办法，先让脾胃不生痰。
痰湿的产生：一则由于脾气虚弱，运化无力，水谷不化，精微不布，停滞日久，成湿成痰；二则由于嗜食肥甘厚味、生冷油腻之物，损伤脾胃，脾失健运，而酿湿生痰。祛痰最好的方法就是「少吃生、冷」。脾胃运化不了，就要帮助脾胃运化。吃肉，吃甜食没关系，关键要帮助身体去运化它们。党参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用。
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祛湿的方法：
1.饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，一定要戒生冷寒凉，二是戒辛辣油腻特别是远离烧烤食物。如果你喜好甜食，戒掉一年的甜食，一年后看看你的舌苔肯定有明显的变化。戒掉了不该吃的食物后你的湿气就消除了一大半。平常饮食补充蛋白质和少量的瘦肉就可以，多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
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重要叮嘱：牛奶、巧克力、奶油蛋糕、奶茶、雪糕冷饮这些最好戒掉，都是阴寒的滋腻的最容易产生痰湿的，女人爱吃这些食物所以比男人更容易得结节。
2.运动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。祛湿的根本在于健脾，健脾祛湿，健脾在先，祛湿在后，脾好了湿气自然就会慢慢消退。怎么健脾？健者，运行有力也，适当的运动是健脾的最佳方式。
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3. 湿气太重需要借助药物的帮助把水湿先化掉排出去。再坚持1和2。
4. 大家也可以尝试按摩穴位帮助祛痰。
丰隆穴是化痰要穴，不管是有形还是无形的痰。尤其适合喉咙里很难咯出痰的人，经常按摩，有助于痰液轻松咯出。每天用大拇指点按丰隆穴1～3分钟就有改善。方法：用大拇指点按丰隆穴1分钟，然后沿顺时针按揉该穴2分钟，最后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓2分钟。
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肺俞穴适用于各种痰邪病证，可使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，降低气道阻力，有助痰液排出。患者趴在床上，按摩者将两手拇指指腹放在两侧肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸麻胀感。再用手掌正面拇指根部紧贴于肺俞穴，稍用力下压，摩擦穴位3~5分钟，每日1次。
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清代医书《证治汇补》里说“人之气道，贵乎清顺，则津液流通，何痰之有。若外为风暑燥湿之侵，内为惊怒忧思之扰，饮食劳倦，酒色无节，荣卫不清，气血浊败，熏蒸津液，痰乃生焉”。生活里的这口痰，有时候让你忍无可忍，归根结底还是自己的生活方式出了问题。