衰老——是人类不可避免的生理现象

人会衰老，这是自然又无可逃避的过程，即使我们通过各种方法来掩饰，但身体总有一些迹象会“出卖”你！所以，当发现“初老”的这些现象，应该警示自己老了。那么面临衰老会出现哪些现象呢，跟随小编一起来看看吧。

一、衰老的六个现象

1、反应慢

我们年轻时，对周围的事物能做出非常快的反应，但变老后，打破杯碟的次数就可能会增加。我们可以做一个小测试：

拿一把15寸的尺，打开手心，叫另一个人将数字较大的一边朝下，把尺举至你手心之上，然后在不知会你的情况下放手，你要尽最快的速度握住落下的尺。重复最少3次，并记录每次的结果，并算出最后的平均值。20-30岁的人一般都可握住10寸的位置，而40-50岁的人，握住15寸，则是不错的反应。如果你的结果低过这些数字，就可能代表你正在老化。

2、平衡力下降

老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚长时间站立的能力。你可以做个简单测试：站在平地上，双脚靠拢，并闭上双眼。举起和你惯用手相反的脚，抬膝，记录你可保持平衡的时间。

30岁，没有耳石移位等影响平衡力的人，一般可维持这个姿势，站立20秒或以上。长者则一般不能以此姿势站立超过10秒。

男性游客在森林中漫步, 自然小径, 度假活动

3、视力衰退

视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。你可以「找一份报纸或任何文件，并量度你可清晰阅读所有文字的距离」来测试自己的视力。

20岁时，距离应为4寸；而40岁时，距离就可能变成几乎10寸。所以建议大家定时验眼，留意视力衰退的程度。

4、皮肤出现色斑

皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。

5、手部血管变得明显

阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随着年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。

6、头发变得稀疏

很多女性在分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。

当你发现自己有以上衰老迹象中的一个，那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象，就要改善自己的生活习惯，比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等，以保持年轻的活力。

二、女人最怕衰老，这五点告诉你怎样延缓

“吃”要讲究

现在的年轻人几乎个个都是吃货，除了工作之余就是考虑如何吃，加上条件也比较优越，特别是未婚青年，也没有什么生活压力。几乎天天晚上吃大餐；甚至吃夜宵等等，导致身体越来越胖，所以出现啤酒肚，一点也不奇怪。

所以女性要想避免这些，就要在饮食方面有所节制，特别是晚餐，一定要减少量，减少高脂肪，高蛋白食物的摄入。保持食物多样化，不要吃宵夜等等，从食物的源头掐断导致提前衰老的可能。

睡前补充皮肤营养

做法：取粉罐胶原6g，用100ml-150ml温水加牛奶或蜂蜜，搅拌均匀后饮用，有助于皮肤修复和吸收。

功效：补充因为年龄增长流失的胶原蛋白，内含维生素C和两种胶原蛋白，能改善暗黄皮肤，提高皮肤的新陈代谢功能，把堆积在皮肤里的毒素和黑色素排出，起到淡化色斑、美白的作用。

烟酰胺是著名的抗衰老物质，有助于激活脸部细胞的胶原蛋白活力，提高脸部皮肤的弹性和亮度，延缓皮肤衰老。

睡前3小时散步

每天晚饭后，女人可以去散步，听美丽的音乐，帮助放松心情，适量运动，促进血液循环，促进皮肤新陈代谢，确保睡着后皮肤能得到新鲜的血液滋养，帮助睡眠，防止衰老。

保持心情愉悦

一般热情的人，对待生活的态度非常积极，所以往往心理年龄都会小于生理年龄，也就是我们常常说的，心态年轻。使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。

早睡

大量事实证明，熬夜是使人快速衰老的饮食之一，经常熬夜的人，皮肤暗淡没有光泽，还经常出油，长暗疮等等。晚上11点前睡觉对皮肤修复有帮助。

人有生老病死，衰老也是我们身体所必须经历的正常生理阶段，很多的人都会以为最先衰老的是皮肤，因为长皱纹是衰老的早期迹象。

如果想要延缓衰老的到来，希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，每天适当地增强运动，这样能够帮助呵护身体的健康。