一个月掉20斤纯脂肪[ 4个月掉 30斤...

一个月掉20斤纯脂肪[ 4个月掉 30斤 ]

快速掉秤刷脂减肥餐搭配营养膳食效果更好➊牛肉 荷兰豆 玉米

2鸡胸肉 紫薯 香菇

3带鱼 白玉菇 红薯

4鸡胸肉 胡萝卜 白菜

5牛肉 四季豆 藕

6鸡蛋 西兰花 玉米

万能减肥餐公式=蛋白质 主食 蔬菜!!!

肉(蛋白质) :水煮或者煎子加胡椒粉和盐 主食(碳水) :蒸或者煮

光蔬菜(维生素):水煮一加橄榄油和盐

适合学生党、.上班族~~简单快捷，健康营养~~宿舍一个小锅就可以解决减肥早餐?减肥午餐?减肥晚餐?

我是当作减肥晚餐吃的，你们觉得呢？

还是那句:控制量，坚持✊
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