舞蹈是生命和生活的一门艺术

舞蹈是生命和生活的一门艺术，最本质的特征是展示、放松、奔放的美。是通往享受舞美的愉悦和梦想之路，坚持练舞，我们可以把自己变得更加美丽和健康……。舞蹈没有错与对，舞蹈跳的是美、韵、表现力，要跳出舞美，漂亮，大众喜欢才是好。每个人的审美观不同，要学会欣赏别人的优点，觉得好就发自内心去赞扬。喜欢就靠近，不喜欢就保持一定距离。不中伤，不诋毁，不排斥，不虚伪。爱好舞蹈别忘宗旨，那就是修养气质，强身健体，健康快乐。人与人之间，最大的吸引力，不是你的容颜，不是你的财富，也不是你的才华，而是你传递给对方的信赖和踏实、真诚和善良。人生，并不全是竞争和利益，更多的是共赢！懂得感恩，便会幸运！路在脚下，是距离，路在心中，是追求。有追求，就会有坎坷；有希望，就会有失望。风有风的方向，云有云的心情，别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。脚踏实地，依心而行，做最真实最漂亮的自己。

舞蹈的本质是用来表达内心感受和对音乐的理解，不是炫耀，所以不在乎动作做得多迅速、多华丽、多漂亮，而是要与音乐契合，用身体表现音乐。人生的本质也在于享受生命的历程，不是为了向别人炫耀，也不是为了去和别人比较，没有必要去在意太多，只要自己充分地感悟人生的真谛就好！舞蹈的原则是要放松，要自然，只有放松了身体，让动作变得自然，才能愉悦自己，才能愉悦观众。人生的原则也在于要放松，要自然，不奢望，不强求，凡事顺其自然，尽人力，听天命，前半生不犹豫，后半生不后悔。

舞蹈的最高境界是随心而起，用肢体的律动来表达音乐，因此舞蹈要跟随音乐的节奏与意境。达不到此境界，是因为要么基本功还不够，要么对音乐的领悟不够。人生的最高境界是率性而为，淳朴的生活与平和的心境是人生的原态。达不到此境界，是因为要么欲望太多，要么对人生的领悟还不够。舞蹈的风格反映个人的风格，舞蹈的境界反映个人的境界。生活的风格因人而异，但是生活的境界却是大同小异，不能说心态决定一切，但是心态也确实决定了很多因素。

前进起步：开始时双脚并合，重心放在其中一只脚上。当向前移动时，主力脚膝盖迭 向前弯曲，身体移动，由臂部摆动腿部使移动足向前，经过脚尖脚掌到脚 跟的位置，在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬，而后脚膝盖稍 后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时，后 脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖，结束时脚平伏。后退起步：开始时，双脚并拢，重心放在其中一脚上，支撑足之膝盖稍弯曲，从臀部 摆动腿部移动脚。首先脚掌，然后脚尖，轻触地面时，前脚脚尖离地。在 此定位时，前膝蓋伸直不可僵直，后膝稍微弯曲，此时重心位于前脚腳跟 与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚 同时，慢慢降低后脚跟，当移动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至 地板。 上升与下降：上升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖伸直，然后整个身體向上扩张，随后脚 跟脚掌向上升起，下降时先由脚尖，脚掌在脚跟往下，并延续使膝盖弯曲， 以便于下一步之进行。

外圈转（前进转） ：此动作指由前进步来引导进行的转动，而其转度则由前三步分两段進行， 如轉度为3/8右转时，则第一、二步转1/4，第二、三步再转1/8。当转动时， 在其主力脚会出现旋转之动作，而移动足则直线前进。内圈转（后退转） ：此动作由后退步来引导转动，但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都 在后退步和主力脚的扭动吸引当中完成。当内圈转时，如后退右转3/8时，在第一、二步之间脚转3/8、身体 少转时，主力脚不旋转，主力腿、膝盖弯曲和扭动，以引导转动。当并脚时， 身体完成转。